Как справиться со стрессом

В то время как немногие из нас могут легко оставить стресс позади, есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы минимизировать уровень стресса. Нас заставили поверить, что хаос в современной жизни неизбежен, но это не так.

На самом деле, стресс является здоровой реакцией. Когда люди сталкиваются с предполагаемой угрозой, мозг предупреждает тело, в результате чего учащается сердцебиение, а руки потеют. Стресс также может вызвать всевозможные симптомы, такие как нерегулярные месячные, или их отсутствие, колебания веса, бессонница и усталость, головные боли, частые простуды или другие инфекции, неспособность сосредоточиться, даже выпадение волос. 10 способов справиться со стрессом Найдите время для себя.

Позаботьтесь о себе, регулярно употребляя в пищу хорошие и здоровые продукты. Поспите. Отвлекитесь от ухода за детьми. Если вы не можете позволить себе найти няню, попросите ухаживать за детьми другого родителя, или бабушек с дедушками. Ищите программы досуга для родителей и детей — так вы будете встречаться с другими единомышленниками. Поговорите с кем-то о своих проблемах. Ищите родительские курсы и группы поддержки в вашем регионе. Если вы чувствуете давление или напряжение в конце рабочего дня – найдите для себя способ расслабиться и отвлечься до прихода домой.

Источник: https://health.comments.ua/