|
|||||||||
|
|
||||||||
01.12 - 06:13
Сон как способ борьбы со стрессом – помогает или нет| Здоровье
Популярный антистрессовый совет гласит: «Ляг, поспи – и все пройдет». Это действительно работает? Если вы ложитесь сразу после события, вызвавшего неприятные эмоции, оно продолжает «проигрываться» во сне. Специалисты объясняют это тем, что мозг будто записывает происходящее на пленку. В результате то, что хотели забыть, еще прочнее закрепляется в памяти. Так стоит ли спать после стресса? Острый стресс Если острая стрессовая ситуация вызвана беспомощностью – ложиться не стоит, даже когда чувствуете усталость. Сделайте что-то, что обеспечивает немедленный результат. Наведите порядок в шкафу. Помойте пол. Приготовьте и съешьте что-нибудь вкусное. Выберите то, на что хватит сил, доведите дело до конца. Остановитесь. Полюбуйтесь на результат, почувствуйте удовлетворение. А уже потом отправляйтесь в постель. Последним актуальным чувством станет ощущение собственной состоятельности и способности справиться с проблемой. Это нейтрализует предыдущие переживания и уберет из памяти ощущения «я беспомощен, я не справляюсь». В любом случае, не стоит насиловать себя. Если чувствуете, что сил ни на что не осталось, спите. Существует уровень истощения, при котором помогает только длительный отдых. Но перед сном не читайте ленту в соцсетях и не смотрите новости, чтобы успокоиться, это еще больше перегрузит нервную систему. Лучше проветрите комнату, примите теплую ванну и выпейте травяной чай. Хронический стресс Если хронический стресс вызывает проблемы со сном, становится источником ночных кошмаров, стоит обратиться к специалисту. Прием лекарств, специально подобранных с учетом ситуации, нормализует сон. А работа с психологом позволит осознать и проработать подавленные переживания. Источник: https://news.yellmed.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. |
|||||||||
|