|
|||||||||
|
|
||||||||
11.11 - 20:48
ТОП-10 продуктов, без которых ваш мозг будет тормозить| Здоровье
Медики рассказали, какую пищу нужно употреблять, чтобы улучшить работу мозга Нашему мозгу для продуктивной работы нужны как минимум два условия: правильный отдых и полноценное питание. Существует десять продуктов, употребление которых поможет нашей умственной активности. Об этом сообщает в Facebook Центр общественного здоровья Украины Рыба В жирной морской рыбе много полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Именно из них в нашем организме вырабатывается вещество миелин — своеобразный изоляционный материал для нервных волокон. А также миелин способствует быстрой работе мозга и передачи информации от одной клетки к другой. Грецкие орехи Еще один источник омеги-3. Регулярное употребление повышает уровень серотонина (гормона счастья), что является профилактикой депрессий. Рекомендуется употреблять по 3-5 грецких орехов в день. Черника Источник антиоксидантов, которые позволяют избавиться от вредных веществ, повреждающих клетки мозга. Регулярное употребление черники улучшает познавательные функции и память. Какао В этих бобах много мощного антиоксиданта флаванола — это вещество улучшает кровообращение мозга и защищает его от окислительных процессов, приводящих к различным нейродегенеративным заболеваниям (например, болезни Альцгеймера). А еще шоколад повышает уровень дофамина в крови — гормон, отвечающий за хорошее настроение. Женьшень Для активизации мозговой деятельности хватит пары капель настойки женьшеня на стакан воды. Но, помните, что детям не следует употреблять спиртные настойки даже в маленькой концентрации. Яйца Здесь вам и качественный белок, и жиры, и витамины. Кроме того, в яйцах содержится много холина, что способствует сосредоточению и улучшает работоспособность нервных клеток. Регулярно употребляйте яйца, чтобы держать мозг в тонусе. Брокколи Один из главных источников витамина K, который поддерживает нормальную деятельность мозга. В брокколи содержится бор, который необходим мозгу, ведь дефицит этого вещества снижает мозговую активность. Полезными будут и другие виды капусты: брюссельская, цветная, белокочанная, пекинская или савойская. Яблоки Настоящий кладезь всех минеральных веществ и витаминов. Регулярно ешьте яблоки, и это оздоровит сосуды мозга, помешает их закупорке. Тогда ваш мозг будет работать безупречно, а опасность кровоизлияний — снизится. Чечевица Насыщенная железом и аминокислотами, которые нужны для быстрого протекания биохимических процессов в мозговых клетках. Этот продукт обеспечивает ясность ума и повышает скорость мышления. Хлеб из муки грубого помола При употреблении белого хлеба или изделий из муки высшего сорта и сдобы в кровь выбрасывается много инсулина, а это "отключает" мозг. Тогда как "медленные" углеводы, которые есть в цельнозерновых продуктах и муке грубого помола, помогут мозгу зарядиться энергией на весь день. Напомним, врач назвала пользу арахиса и объяснила, почему не стоит отказываться от употребления арахисовой пасты при похудении. Источник: https://health.comments.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|