|
|||||||||
|
|
||||||||
11.11 - 09:25
Что губит память человека| Здоровье
Если возникают проблемы с памятью, значит что-то вы делаете не так. На забывчивость влияет целый ряд факторов. Забывчивость возникает не только у пожилых, память может "подкачать" у людей разного возраста и рода занятий. К разряду факторов, негативно влияющих на нашу память, ученые относят: О здоровом питании сказано, показано и написано немало. Не стоит скептически относиться к такой информации. Выбирайте для себя подходящий вариант и увидите, как ваша жизнь изменится в лучшую сторону. Регулярное употребление алкоголя приводит к проблемам со здоровьем. Одна из них - проблемы с памятью. Алкоголь влияет на особые рецепторы, заставляет их вырабатывать стероиды, замедляющие формирование воспоминаний. Лишняя порция спиртного может напрочь «стереть» воспоминания о том, что происходило с человеком накануне. Вследствие употребления больших доз алкоголя замедляется взаимодействие нейронов, они хуже обеспечивают передачу информации. У человека нарушается координация движений, речь становится сбивчивой, человек неспособен нормально реагировать на внешние раздражители. Употребление алкоголя в неумеренных количествах приводит к острой нехватке в организме витамина В1, положительно влияющего на память, внимание, абстрактное мышление, работу мозга. Неполноценный сон (беспокойный или короткий) приводит к тому, что отдельные участки мозга отключаются в хаотическом порядке в самый неподходящий момент. Храп во сне мешает не только окружающим. Сам «храпун» страдает: сон у таких людей тяжелый, просыпаются они обычно невыспавшимися. Причин храпа немало. Желательно выяснить их и попробовать с ними бороться. Последствия неполноценного сна - человек не может вспомнить слово или термин в самый неподходящий момент, хотя еще пару дней назад без проблем «оперировал» ими. Думаю, у каждого случались дни, когда приходилось говорить фразу: «Голова не варит, ночью плохо спал. Простите». Для улучшения памяти важна физическая активность. Не обязательно истязать себя ежедневно в спортивном зале, но ежедневные посильные физические упражнения, активные прогулки на свежем воздухе, а если позволяет здоровье - пробежки один раз в два дня положительно влияют на развитие памяти и познавательных способностей. Если пришлось столкнуться со стрессом, посттравматическим расстройством, желательно как можно скорее приложить усилия для выхода из такого состояния. Если этого не делать, можно впасть в депрессию. А от депрессии до проблем с памятью очень короткий путь. Переизбыток информации отрицательно сказывается на памяти. Замечали: если в течение рабочего дня все спокойно, информация поступает «дозировано» - не возникает никаких проблем. Но если информацию на вас вываливают «снежным комом», сразу возникают проблемы: невозможно быстро сориентироваться, найти нужный документ или инструмент. Время - еще одна немаловажная причина, влияющая на память. Если полученными знаниями не пользоваться длительное время, они забываются. Защитные механизмы организма человека стоят «на страже» памяти – вне зависимости от нашей воли вытесняют плохие воспоминания. Почему люди одно и тоже событие передают по-разному? Оказывается, новую информацию каждый «фильтрует» в соответствии со своими ценностями, жизненной позицией и запоминает в искаженном виде. Случаются еще ошибки воспроизведения. Человек вдруг забыл, как зовут соседа с нижнего этажа или куда он положил паспорт. Обычно через какое-то время вспоминается и имя, и место. Пересмотрите свой распорядок дня, расставьте жизненные приоритеты: решите, что для вас важнее - здоровье или работа. Заставьте себя вовремя ложиться спать. Совсем замечательно, если перед сном вы научитесь прогуливаться на свежем воздухе, а возвращаться будете в проветренную квартиру и спать с приоткрытым окном. Измените рацион питания. Уберите из него вредные продукты, готовьте полезные блюда. Не делайте сразу несколько дел. Научитесь планировать. Если на работе аврал, быстро ориентируйтесь: что важнее сделать в первую очередь, а что во вторую. Не хватайтесь одновременно за оба дела. Обычно это заканчивается последующим «переделом». Научитесь отделять действительно важную информацию от второстепенной, старайтесь не забывать о важных делах. Если у вас много свободно времени и вы поклонник различных «реалити-шоу», откажитесь от пустого времяпровождения. Ученее доказали - просмотр таких передач снижает умственную активность зрителей, негативно влияет на память. Переходите на просмотр программ, в которых приходится напрягать память, вспоминать какие-то факты, события.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. Scientists discovered the best tea for brain healthScientists from the University of Northumbria found that black tea can have a positive effect on brain health. Лучший чай для здоровья мозга обнаружили ученыеУченые из Университета Нортумбрии обнаружили, что черный чай может оказать положительное влияние на здоровье мозга. Кращий чай для здоров'я мозку виявили вченіВчені з Університету Нортумбрії виявили, що чорний чай може мати позитивний вплив на здоров'я мозку. |
|||||||||
|