|
|||||||||
|
|
||||||||
18.10 - 09:59
7 принципов питания для здоровья сердца| Здоровье
Пища больше влияет на сердечно-сосудистую систему, чем экология и образ жизни. 4 раза в день в одно и то же время Правильно выбирайте и готовьте мясо От сарделек, сосисок, копченой и вареной колбасы кардиологи тоже советуют отказаться – качество и количество мяса определить невозможно, а вот вредные для здоровья добавки там есть наверняка. Ешьте овощи и фрукты Лучше, если овощи и фрукты будут свежими или замороженными. В рацион можно добавить домашние заготовки в собственном соку. А вот жареные, консервированные в сиропе или с добавлением уксуса стоит исключить. Выбирайте цельнозерновые продукты Ограничьте вредные жиры Много насыщенных жиров и трансжиров в маргарине, сале, сливочном масле, пальмовом масле, масле какао, сливочных соусах и кремах в тортах. А вот оливковое и другие подсолнечные масла, авокадо, семена и орехи можно употреблять свободно. В них есть полезные мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Солите аккуратно Если употребляете продукты со «скрытой» солью, меньше солите свежеприготовленные блюда, чтобы уложиться в дневную норму. Для улучшения вкуса используйте травы и натуральные специи. Пейте достаточно жидкости Примерно литр жидкости поступает в организм с твердой пищей, остальное нужно «добирать» с водой, чаем, кофе, соками и супами. Полезнее всего обыкновенная вода, причем, стакан чистой воды следует выпивать прямо с утра, чтобы активизировать обменные процессы. При отсутствии гипертонии и сердечных заболеваний кофе и крепкий чай можно пить в первой половине дня. Лучше ограничиться 2-3 чашками, поскольку кофеин вызывает учащение пульса, повышение давления и тонуса сосудов. Алкоголь – только в лечебных дозах «Лечебная» доза – всего 15 граммов стопроцентного алкоголя для женщин и 30 граммов для мужчин, причем не каждый день, а с перерывами. И только при отсутствии язвы желудка, заболеваний печени и других патологий, при которых спиртное противопоказано. Источник: https://news.yellmed.ru/
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|