|
|||||||||
|
|
||||||||
21.09 - 12:27
Эксперты рассказали, как укрепить кости естественным путем| Здоровье
Сохранение плотности костей имеет решающее значение для полноценной жизни Ученые, которые опубликовали свое исследование в The Journal of Bone and Mineral Research, выяснили, что сохраняет плотность костей до глубокой старости. Сбалансированное питание и регулярные тренировки – это далеко не все, что этому способствует, - передает издание panno4ka.
Кальций – один из основных элементов для здоровья костей. Специалисты говорят о том, что лучше кушать еду, в которой содержится кальций, небольшими порциями весь день, чем съесть много за один присест. Больше всего кальция содержится в твороге, листовой зелени, фасоли, молоке. Еще нельзя пренебрегать употреблением К2. Этот витамин помогает дольше удерживать кальций в организме, и способствует соединению минералов с костями. Богатыми источниками К2 являются бобы и квашеная капуста. Также желательно кушать в необходимом количестве витамин D. Потому как дефицит этого витамина в разы повышает риск потери костной массы. Для здоровых костей необходимы магний и цинк. И решить эту задачу поможет употребление орехов, в которых много нужных элементов. Магний и цинк положительно влияют на плотность костей, - утверждают эксперты. https://health.comments.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|