11.08 - 21:22

Медики назвали витамины, полезные для здоровья глаз


 

Эксперты рассказали, какие витамины нужно получать, чтобы сохранить здоровье глаз. Они назвали не только отделы органа, на которые вещества влияют, но и продукты, содержащие их.

Об этом пишут СМИ.

Самым главным микроэлементом для глаз эксперты считают витамин A. Он является частью светочувствительного пигмента родопсина, поддерживающего чистоту роговицы. Пополнить его дефицит можно, употребляя листовую зелень, батат и болгарский перец.

Защитить же клеточные мембраны от окисления могут антиоксиданты, содержащиеся в витамине E. Чтобы получить недостающий органам зрения токоферол, также необходимо употреблять листовую зелень. Содержится он в авокадо, различных семенах и орехах. Доказано его наличие в рыбе жирных сортов.

Для профилактики нужно получать достаточно ниацина. Он не предотвращает повреждение зрительного нерва, что является главной причиной глаукомы. Витамин B3 есть в мясе птицы, говядине, бобовых, в том числе арахисе и грибах. Чтобы пополнить запасы витамина B2, необходимо есть овсяную кашу, злаки, говядину и кисломолочные продукты.

Они позволяют выработать микроэлемент, участвующий в большинстве биохимических реакций организма – рибофлавин. Этот водорастворимый витамин играет очень важную роль. Выработку коллагена входящего в состав роговицы и склеры, поддерживает аскорбиновая кислота. Доказана учёными польза витамина C в профилактике катаракты.

Микроэлемент снижает риск развития заболевания на 75%. Пополнить его можно, употребляя брокколи, сладкий перец, а также ягоды, тропические фрукты и цитрусовые плоды.

golos.ua


 

Ключевые слова:
Читайте также:

Медики перечислили продукты, которые продлевают жизнь

Некоторые блюда наоборот негативно воздействуют на организм, заключили специалисты из Диабетического центра Джослина
Подробнее »»

Можно ли есть сырые шампиньоны

Шампиньоны - самые распространенные и доступные грибы, в составе которых много витаминов, ценных веществ, органических кислот и белков
Подробнее »»

Какая температура тела на самом деле считается нормальной: ответ врачей

Рассказываем, что влияет на температуру и когда стоит идти к доктору
Подробнее »»

Доктор Комаровский рассказал о способах решить проблему ночного кашля

Доктор Комаровский (известный врач педиатр и телеведущий Евгений Комаровский) затронул тему ночного кашля и поделился способами решить данную проблему. Одно из решений – приподнять изголовье.
Подробнее »»

Диетологи опровергли главный миф о мармеладе

Считается, что мармелад менее вреден, чем другие сладости, поскольку при его изготовлении используется фруктовая основа
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua