|
|||||||||
|
|
||||||||
24.07 - 23:09
Простой напиток, который эффективно улучшает качество сна| Здоровье
Плохой сон – проблема, с которой сталкиваются миллионы, но на бытовом уровне она имеет простое решение в виде употребления молока. Доводы специалистов в пользу его питья на ночь опубликовало издание Express. «Простой напиток эффективно улучшает качество сна. Выпивая чашку теплого молока перед сном, вы можете ускорить свое засыпание, сделав ночной отдых полноценным», - цитирует источник представителей Национального фонда сна NSF. По их словам, недостаток сна пагубно сказывается на мыслительных способностях человека. Дело в том, что во время сна реактивируются воспоминания, укрепляются связи между нейронами, информация передается от отделов краткосрочной памяти к долгосрочной, а мозг очищается от нежелательных для него веществ. Недосып и плохое качество сна нарушают эти жизненно важные процессы, в результате чего страдают когнитивные функции. Таким образом дефицит сна может способствовать развитию слабоумия. «Многочисленные исследования показали, что такой простой напиток как теплое молоко может эффективно улучшать качество сна, уменьшать проявление физического беспокойства, подвижности ночью. Данный эффект связан с влиянием триптофана, содержащегося в молоке», - рассказали эксперты. Медики поясняют, что триптофан естественным образом увеличивает уровень серотонина, нейромедиатора, оказывающего расслабляющее, умиротворяющее действие на организм. Кроме того, серотонин является предшественником гормона мелатонина, регулирующего сон. «Содержащийся в молоке триптофан повышает уровень серотонина, который увеличивает выработку мелатонина, способствующего быстрому засыпанию и предотвращающего различные нарушения сна, включая смену часовых поясов и бессонницу», - заявили специалисты из NSF. Также, по их словам, для нормализации сна важно стараться просыпаться в одно и то же время каждый день. https://www.medikforum.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|