|
|||||||||
|
|
||||||||
24.05 - 17:39
Как защитить печень от алкоголя| Здоровье
Злоупотребление алкоголем имеет множество негативных последствий для нашего организма, особенно страдают те органы и системы, которые участвует в поглощении и метаболизме алкоголя. Печень является основной «жертвой» употребления спиртных напитков. Токсические соединения алкоголя всасываются в процессе пищеварения и, позднее, фильтруются через печень, которая не дает им попасть в кровь. Несмотря на то, что основной функцией этого органа является отсеивание вредных веществ (это происходит благодаря тому, что в печени содержится фермент дегидрогеназа), его работа может быть нарушена из-за избытка токсинов. Действительно, если печень «вынуждена» непрерывно перерабатывать эти вещества, ее клеточная структура может нарушится и это ведет к проблемам с перевариванием жира. Кроме того, поскольку алкоголь влияет на клетки и приводит к их разрушению, в долгосрочной перспективе такое злоупотребление может вызвать серьезные заболевания и привести к снижению качества жизни. И, хотя многие об этом не знают, наша печень несет ответственность за выполнение жизненно важных функций, таких как выведение токсинов, расщепление белка и жира и поддержание баланса некоторых гормонов. Хорошая новость заключается в том, что если вы будете следовать определенным полезным привычкам и рекомендациям, это поможет вам защитить печень от негативного воздействия спиртных напитков и других источников токсинов. 1. Правильное питание Питание играет важную роль в процессе очищения организма и, следовательно, может играть «за» или «против» вашей печени. Ежедневное употребление продуктов, богатых водой, витаминами и антиоксидантами стимулирует выведение токсинов и предотвращает повреждение клеток. Вот лишь некоторые из рекомендованных продуктов: лесные ягоды, яблоки, зеленые овощи, арбуз, цитрусовые, дыня. Важно также уменьшить количество рафинированных продуктов и полуфабрикатов в своем рационе, а также красного мяса и источников животного белка. Несмотря на то, что вы можете есть такую пищу время от времени, лучше регулярно исключать ее из рациона на пару недель, чтобы облегчить бремя, которое испытывает печень, когда в организме присутствует слишком много токсинов. 2. Пейте больше воды Это интересно: Цинк: дневная норма, значение для здоровья и список продуктов
Как и другие органы, печень нуждается в большом количестве воды, чтобы правильно осуществлять свою работу. Кроме того, вода это единственная полезная альтернатива газированным и сладким напиткам. Несмотря на то, что их рекламируют как «утоляющие жажду», самом деле, они являются еще одним источником токсинов. 3. Избегайте гидрогенизированных жиров При частом употреблении такие продукты ослабляет работу этого органа и делают его более восприимчивым к повреждениям, вызванным алкоголем и токсинами. Вы можете встретить эти вредные вещества в маргарине и некоторых растительных маслах, таких, как: кукурузное масло, соевое масло, рапсовое масло, сафлоровое масло. 4. Кокосовое масло поможет очистить печень Это масло на 92% состоит из жирных кислот, содержит 6% мононенасыщенных и 2% полиненасыщенных жиров, которые положительно действуют на печень. Кокосовое масло также обладает противовоспалительным и антибиотическими свойствами, которые сводят к минимуму негативные последствия от употребления алкоголя, курения и токсинов из окружающей среды. 5. Средство из лимона и оливкового масла Это 100% органическое лечение, которое, благодаря высокому содержанию антиоксидантов, способствует выведению отходов и противодействует ущербу, нанесенному алкоголем. Принимайте его каждое утро, перед завтраком. Как и все подобные средства, оно наиболее эффективно при поддержании здоровой, низкокалорийной диеты. Ингредиенты: 1 столовая ложка оливкового масла (16 г), сок четверти лимона. Как его приготовить? Через полчаса выпейте стакан теплой воды и можно завтракать. Повторяйте прием каждый день, в течение как минимум 3 недель. При желании вы можете усилить его полезные свойства, добавив зубчик толченого чеснока. Все эти советы помогут свести к минимуму негативные последствия употребления алкогольных напитков. Конечно, они будут эффективны только в том случае, если вы не будете злоупотреблять спиртным и станете придерживаться привычек здорового образа жизни. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. |
|||||||||
|