|
|||||||||
|
|
||||||||
13.05 - 15:55
Врач рассказала, как укрепить иммунитет| Здоровье
Врач-диетолог Вера Шарошкина рассказала о способах укрепления иммунитета. Она посоветовала людям больше спать и пересмотреть рацион питания. По словам специалиста, употребление сладкого и мучного только снижает ответ организма на разного рода раздражители. Полноценный сон, во время которого происходит выработка мелатонина, является важным фактором для здоровья человека. Необходимо, чтобы он длился минимум шесть часов в сутки. Большинству людей и вовсе нужно спать семь или же восемь часов. Сейчас, когда продолжается пандемия коронавируса, важно не забывать о физической нагрузке, которая снижает уровень стресса и чувство тревоги. Диетолог Вера Шарошкина подчеркнула, что на сегодняшний день не нужно проводить эксперименты над питанием. В частности, следует отказаться от диет, голодания, монодиет. Рацион должен был сбалансированным по соотношению жиров, белков и углеводов. Стоит включить в меню мясо, птицу, рыбу, молочные продукты. К полезным жирам относится красная рыба, орехи, семена, авокадо. Простыми углеводами увлекаться не нужно, поскольку имунноответ в таком случае только снижается. Лучше отдать предпочтение фруктам, которые содержат клетчатку и витамины. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасность злоупотребления сахаром: как сахар делает нас непривлекательнымиВ современном мире злоупотребление сахаром стало очень распространенной проблемой. The Dangers of Sugar Abuse: How Sugar Makes Us UnattractiveIn today's world, sugar abuse has become an extremely common problem. Die Gefahren des Zuckermissbrauchs: Wie Zucker uns unattraktiv machtIn der heutigen Welt ist Zuckermissbrauch zu einem äußerst häufigen Problem geworden. Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою |
|||||||||
|