22.03 - 04:21

Метеоризм: как избавиться от газообразования в кишечнике


 

Из-за скопления газов живот урчит, вздувается, кажется переполненным. Могут мучить болезненные спазмы и диарея.

Американские специалисты рассказали, какие изменения в образе жизни избавят от дискомфорта в желудочно-кишечном тракте, пишет prevention.com.

Почему скапливаются газы? По разным причинам: иногда из-за спешки во время еды, иногда сами продукты не лучшего качества. Такой эффект дают и многие хронические заболевания, стрессы.

Рекомендации экспертов для страдающих от вздутия.

Убрать подальше «проблемные» продукты

Выработку газа стимулируют бобовые, крестоцветные овощи, лук, яблоки, чернослив, молочные продукты, газировка. Не стоит налегать на жирное, жареное, острое. Важные моменты — тщательно пережевывать пищу, не переедать.

Подключить дыхание

Дыхательные практики наполняют организм кислородом, уменьшают чувство тревоги. Внутреннее спокойствие благоприятно влияет на вегетативную нервную систему, которая контролирует функции организма, включая пищеварение и газообразование.

Больше двигаться

Физическая активность ускоряет движение пищи по желудочно-кишечному тракту, что предотвращает запоры, вздутие живота, излишнее газообразование. Эксперты советуют тренироваться тридцать минут 3-5 раз в неделю.

Специальное упражнение

Нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы живота в течение нескольких минут. Такая практика обеспечит мягкое массирующие воздействие на пищеварительную систему.

Завести дневник питания

Если часто испытываете тяжесть и дискомфорт в области живота, понаблюдайте за своим рационом. Так быстро заметите, к каким продуктам особо чувствительны.

Посетить врача

Если вздутие долго не проходит и сопровождается болью, диареей, тошнотой, обратитесь к специалисту. Это могут быть синдром раздраженного кишечника, патогенные бактерии и другие болезни вплоть до онкологии.

https://news.yellmed.ru/

 

Ключевые слова:
Читайте также:

При каких проблемах со здоровьем помогает питье воды натощак

Многие слышали о том, что после пробуждения, первым делом, стоит выпить стакан обычной питьевой воды.
Подробнее »»

Эта популярная специя защищает от гипертонии и болезней сердца

Если вы столкнулись со скачками давления, обязательно добавьте в свой рацион корицу.
Подробнее »»

Медики рассказали, как нужно вести себя во время самоизоляции

Актуальная информация на время карантина.
Подробнее »»

Уход за руками: 7 советов, как сохранить кожу здоровой во время эпидемии

Регулярное мытье рук, антисептики спасают от бактерий и в то же время повреждают кожные покровы.
Подробнее »»

Почему карантин вызвал массовые разводы 

Неожиданным последствием строгого карантина стала волна разводов. Вынужденное пребывание супругов в замкнутом пространстве стало нелегким испытанием для многих пар.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...