|
|||||||||
|
|
||||||||
26.02 - 18:04
Названы лучшие продукты для снижения давления| Здоровье
Диетолог и пресс-секретарь Немецкого общества питания Антье Галь поделился советами о том, как скорректировать питание для снижения артериального давления. Специалист в том числе назвал идеальные гипотензивные продукты. Что касается овощей, диетолог советует обязательно употреблять листовые овощи, например, швейцарский мангольд и шпинат, поскольку они содержат много натуральных нитратов – веществ, способствующих расслаблению сосудистой стенки и естественному снижению высокого кровяного давления. Помимо этого, несколько раз в день должны употребляться цельнозерновые продукты, сказал Антье Галь. Также диетолог считает важным пить много чая. Зеленый чай и травяной чай особенно идеальны в этом случае. В качестве закусок к чаю диетолог рекомендует несоленые фисташки и другие орехи. «Кроме того, следует употреблять льняное масло, грецкие орехи и морскую рыбу, такую как лосось или скумбрия, поскольку содержащиеся в них жирные кислоты омега-3 защищают сосуды и снижают высокое кровяное давление», — добавил специалист. Для снижения давления, помимо прочего, важно минимизировать потребление вредных продуктов, напомнил специалист. «Продукты, которые следует уменьшать в рационе, а в лучшем случае избегать: готовые продукты, белая мука, продукты с большим количеством соли и сахара, твердые и насыщенные жиры, содержащиеся в чипсах, картофель фри и другие жареные продукты, красное мясо и колбасы. Кроме того, алкоголь. Он повышает кровяное давление и атакует клетки. Вот почему врачи советуют выдерживать как минимум четыре безалкогольных дня в неделю. Лучше, конечно, не употреблять алкоголь вообще», — констатировал эксперт. hronika.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Skuteczne metody wykorzystania olejków eterycznych w walce z trądzikiem na twarzyPryszcze na twarzy mogą być dość nieprzyjemnym zjawiskiem, które znacząco wpływa na wygląd i samopoczucie człowieka. Wirksame Methoden zur Verwendung ätherischer Öle zur Bekämpfung von Akne im GesichtPickel im Gesicht können ein eher unangenehmes Phänomen sein, das das Aussehen und das Wohlbefinden einer Person erheblich beeinträchtigt. Effective methods of using essential oils to fight acne on the facePimples on the face can be a rather unpleasant phenomenon that significantly affects a person's appearance and well-being. Эффективные методы использования эфирных масел для борьбы с прыщами на лицеПрыщи на лице могут быть довольно неприятным явлением, что оказывает существенное влияние на внешний вид и самочувствие человека. Ефективні методи використання ефірних олій для боротьби з прищами на обличчіПрищі на обличчі можуть бути досить неприємним явищем, що суттєво впливає на зовнішній вигляд та самопочуття людини. |
|||||||||
|