26.12 - 06:57

Простые советы, которые помогут быть бодрым даже ранним утром


 

Чтобы полюбить просыпаться нужно высыпаться. Как это сделать?

Ничего сложного. В первую очередь надо знать, что восемь часов сна являются усреднённым ориентиром. В самом деле, всё зависит от индивидуальных особенностей, от возраста и даже от времени года. С возрастом человек спит меньше, а зимой сон дольше на час летнего. Это надо просто знать, чтобы не корить себя за желание поспать ещё немного утром.

Режим сна – это уже то, что требует реального действия. Рассчитав количество положенных минут для сна, не пытайтесь растянуть вечернее бодрствование. Наш организм лучше отдыхает в привычное для себя время. И если вы решите лечь сегодня на часок позже из-за интересного чата с подружкой, не ждите от себя утром бодрого настроения. Хотя, всё может быть.

Следующее – это просыпаться там, где вам хорошо. Не оставляйте неприятных дел на утро. Наведите порядок, сделайте себе кофе на утро, подберите любимую музыку. Всё это позволит вам проснуться в радости, а не вынырнуть из сна под груду забот.

И, наконец, не заводите несколько будильников через каждые пять минут. Поверьте, пять минут дополнительного сна не стоят того раздражения, которое вызовет череда звонков. Высыпаетесь, берегите себя!
newsyou.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Сколько спят богатые и бедные люди: научный эксперимент

Количество и качество сна влияет на материальное состояние человека
Подробнее »»

Онколог объяснила, что провоцирует быстрый рост опухолей

Есть много причин, ускоряющих рост опухолей
Подробнее »»

ТОП-8 способов восстановиться после лечения антибиотиками

Врач перечислила продукты, которые следует употреблять тем, кто восстанавливается после антибиотиков
Подробнее »»

Минздрав подал бюджетный запрос на помощь при остром инфаркте миокарда – Степанов

В Министерстве здравоохранения Украины подали бюджетный запрос на предоставление медицинской помощи при остром инфаркте миокарда, при этом отмечая, что стоимость лечения может отличаться в зависимости от сложности инфаркта и быть как выше, так и ниже базо
Подробнее »»

Как избежать гипертонии в 40 лет: основные факторы

Многие люди жалуются на гипертонию — повышенное артериальное давление, которое ухудшает общее самочувствие и приводит к развитию многих заболеваний.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua