|
|||||||||
|
|
||||||||
26.12 - 06:57
Простые советы, которые помогут быть бодрым даже ранним утром| Здоровье
Чтобы полюбить просыпаться нужно высыпаться. Как это сделать? Ничего сложного. В первую очередь надо знать, что восемь часов сна являются усреднённым ориентиром. В самом деле, всё зависит от индивидуальных особенностей, от возраста и даже от времени года. С возрастом человек спит меньше, а зимой сон дольше на час летнего. Это надо просто знать, чтобы не корить себя за желание поспать ещё немного утром. Режим сна – это уже то, что требует реального действия. Рассчитав количество положенных минут для сна, не пытайтесь растянуть вечернее бодрствование. Наш организм лучше отдыхает в привычное для себя время. И если вы решите лечь сегодня на часок позже из-за интересного чата с подружкой, не ждите от себя утром бодрого настроения. Хотя, всё может быть. Следующее – это просыпаться там, где вам хорошо. Не оставляйте неприятных дел на утро. Наведите порядок, сделайте себе кофе на утро, подберите любимую музыку. Всё это позволит вам проснуться в радости, а не вынырнуть из сна под груду забот. И, наконец, не заводите несколько будильников через каждые пять минут. Поверьте, пять минут дополнительного сна не стоят того раздражения, которое вызовет череда звонков. Высыпаетесь, берегите себя! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. |
|||||||||
|