|
|||||||||
|
|
||||||||
22.12 - 14:06
Назван способ похудеть при сидячем образе жизни| Здоровье
Пять простых правил. Миллионы людей ведут сидячий образ жизни, не задумываясь о том, насколько это вредно для здоровья и фигуры. Американские диетологи поделились советами, которые помогут людям, ведущим малоподвижный образ жизни, не только избавиться от лишних килограмм, но и почувствовать себя лучше. Многие проводят большую часть времени за экраном компьютера на работе, а потом приходят домой и усаживаются за домашний монитор. Такой образ жизни изо дня в день становится причиной серьезных заболеваний, а также приводит к набору лишнего веса. Чтобы этого избежать, нужно придерживаться следующих правил: Делайте зарядку каждый день Поначалу сложно приучить себя делать зарядку, но потом это входит в привычку и становиться неотделимой частью вашего дня. 30-минутная активность с утра помогает взбодриться и зарядиться энергией, а также запускает метаболические процессы и побуждает мозг к работе. Больше ходите пешком Увеличить ежедневную физическую активность можно, отказавшись от лифта и транспорта. Постарайтесь подниматься на свой этаж по лестнице, поначалу вы будете ощущать боль в ногах и бессилие, но такие регулярные упражнения вскоре приведут к положительному эффекту. Также приучите себя ходить пешком на работу, если она находится в пределах пешей доступности. Пересмотрите рацион питания При сидячем образе жизни сложно придерживаться правильного питания. Но ради здоровья и фигуры стоит пересмотреть свой рацион и заняться его изменением. В первую очередь, откажитесь от сладкого перекуса, сдобные булочки и печенья замените на свежие фрукты. На обед берите с собой разнообразные каши, молочную продукцию, свежие овощи. Пейте больше жидкости Ни для кого не новость, что взрослый человек в сутки обязан выпивать 1,5-2 л. воды, но лишь единицы придерживаются этой нормы. Для того, чтобы избежать переедания, стоит контролировать водный баланс в организме. Поставьте на рабочий стол бутылку воды и не забывайте пополнять свой запас жидкости. Делайте прогулку в офисе При сидячем образе жизни необходимо делать регулярные перерывы (10-15 минут в час). Нужно давать отдохнуть глазам, если вы работаете за компьютером. Помимо того, важно периодически менять положение, чтобы расслабить спину и ноги. Используйте перерыв для прогулки по офису или на свежем воздухе. hronika.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. |
|||||||||
|