13.12 - 21:36

Пять эффективных способов борьбы со стрессом


 

Чрезмерное воздействие стресса может подорвать здоровье

Все больше людей в современном мире поддаются постоянным стрессам и нервному напряжению. А такое состояние не просто вызывает плохое настроение, но еще и негативно влияет на все системы организма. Как быстро и эффективно побороть стресс?

Правильное питание

Регулировать уровень стресса в организме поможет правильный выбор продуктов. Ни для кого не секрет, что темный шоколад повышает выработку эндорфинов (гормонов счастья), поэтому его рекомендуют употреблять в первую очередь. Также побороть беспокойство и депрессию помогут продукты, богатые на жирные кислоты омега-3 (авокадо, морепродукты, рыба). Не стоит забывать и про витамин С, который содержится в цитрусовых, киви, смородине.

Прогулки на свежем воздухе

Не стоит зацикливаться на конфликте или другом источнике, который привел к стрессу. Найдите время для медленной прогулки по парку, свежий воздух поможет избавиться от нервного напряжения и улучшит самочувствие.

Крепкий сон

Сон – очень важная часть жизни каждого человека, поэтому его недостаток может влиять как на физическое, так и на эмоциональное состояние человека. Недосып может привести к стрессу, повышенной раздражительности и агрессии.

Музыка, книги, релаксация

Постоянный стресс может стать причиной различных заболеваний и привести к ухудшению самочувствия в целом, поэтому нужно отвлекаться на вещи, приносящие удовольствие. Включите любимую музыку, почитайте книгу, посмотрите фильм – все эти занятия подарят положительные эмоции и помогут забыть о неприятных ситуациях.

Поговорите с друзьями и близкими

Не нужно постоянно в себе держать какие-то проблемы, лучше поделиться ними с друзьями или близкими людьми, которые не просто выслушают, но и дадут дельный совет.

comments.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Почему нельзя «плевать» на ячмень: выбираем безопасные методы

Народные способы могут усугубить положение.
Подробнее »»

Какие продукты могут разрушать и защищать почки

О том, каким должно быть питание для оздоровления почек, и какие продукты разрушают парный орган
Подробнее »»

Врач раскрыл причины аллергии на новую одежду

«Задохнуться» от аллергии на шерсть животных можно, даже если в радиусе 1 км и намёка на пушистиков нет.
Подробнее »»

Названы 5 калорийных, но не вредных для фигуры продуктов

Сыр, шоколад, авокадо, оливковое масло пополняют собой список продуктов, которые калорийны, однако при этом приносят здоровью и фигуре больше пользы, чем вреда
Подробнее »»

Диетолог рассказала, кому нельзя пить минеральную воду

Пить лечебную минеральную воду здоровому человеку не рекомендуется, заявила врач-диетолог Елена Соломатина.
Подробнее »»

Читайте также:
22.01 - 19:02

7 тревожных звоночков о том, что вам пора к психологу 

Часто люди недооценивают важность заботы не только о физическом, но и о психическом здоровье, в результате чего сталкиваются со многими проблемами — бессонницей, апатией, стрессами, нервозностью и депрессией.
Подробнее »»

22.01 - 18:45

Немеццие врачи: объятия и физическая близость полезны для здоровья

Объятия стимулируют выработку гормонов счастья и улучшают самочувствие. Контакт с телом важен - он помогает взрослым справляться со стрессом, детям помогает расти. Ежегодный «Всемирный день объятий» (National Hugging Day) должен подтолкнуть нас 22 января,
Подробнее »»

22.01 - 18:00

Общие симптомы, свойственные всем видам рака

Врачи назвали симптомы, свойственные одновременно многим видам онкологических заболеваний.
Подробнее »»

22.01 - 17:54

4 способа предотвратить обезвоживание

Обезвоживание может вызвать у вас усталость, головную боль и сухость кожи.
Подробнее »»

22.01 - 17:31

Исследование: из-за интернета студенты хуже усваивают знания

Этот эффект усугубляется чувством одиночества.
Подробнее »»

22.01 - 16:50

Какие овощи и фрукты защищают от рака кишечника

Снизить риск возникновения рака кишечника смогут некоторые продукты питания.
Подробнее »»

22.01 - 16:36

Изменение запаха в спальне может указывать на появление постельных клопов

Если в спальне вдруг изменился запах, это может оказаться предупреждающим сигналом о появлении постельных клопов.
Подробнее »»

22.01 - 15:59

Звучат, как мелодия: мужчины рассказали о привлекательных женских именах

В арсенале обольщения у женщин — и косметика, и наряды, и жесты, и взгляды.
Подробнее »»

22.01 - 15:47

Новый суперфуд: 5 полезных свойств кудрявой капусты

Кудрявая капуста — это питательный суперпродукт, принадлежащий к овощам семейства крестоцветных.
Подробнее »»

22.01 - 14:43

Как распознать панкреатит

Доктор медицинских наук, профессор Андрей Кригер рассказал о симптомах панкреатита.
Подробнее »»

22.01 - 14:43

Цифровой детокс: зачем сознательно выходить из сети

Смартфон стал неотъемлемой частью повседневной жизни. Прокрутить ленту Facebook или Instagram по дороге на работу, ответить на несколько сообщений WhatsApp во время обеда и снова проверить электронную почту в постели вечером: вид мобильного телефона вызыв
Подробнее »»

22.01 - 13:37

Еще одна причина есть шоколад

Если вам нужна еще одна причина есть шоколад
Подробнее »»

22.01 - 13:28

Хронический тонзиллит: когда удалять миндалины, объяснил врач

Об опасностях недолеченной ангины рассказал терапевт Филипп Кузьменко.
Подробнее »»

22.01 - 12:58

Крепость рукопожатия может многое рассказать о здоровье

Наличие слабого рукопожатия связано с общим слабым здоровьем, риском большего количества травм и более значительным временем восстановления после них.
Подробнее »»

22.01 - 12:34

Министерство здравоохранения запретило известные препараты для наркоза

Лекарственные средства изъяты для исследований
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...