13.12 - 21:36

Пять эффективных способов борьбы со стрессом


 

Чрезмерное воздействие стресса может подорвать здоровье

Все больше людей в современном мире поддаются постоянным стрессам и нервному напряжению. А такое состояние не просто вызывает плохое настроение, но еще и негативно влияет на все системы организма. Как быстро и эффективно побороть стресс?

Правильное питание

Регулировать уровень стресса в организме поможет правильный выбор продуктов. Ни для кого не секрет, что темный шоколад повышает выработку эндорфинов (гормонов счастья), поэтому его рекомендуют употреблять в первую очередь. Также побороть беспокойство и депрессию помогут продукты, богатые на жирные кислоты омега-3 (авокадо, морепродукты, рыба). Не стоит забывать и про витамин С, который содержится в цитрусовых, киви, смородине.

Прогулки на свежем воздухе

Не стоит зацикливаться на конфликте или другом источнике, который привел к стрессу. Найдите время для медленной прогулки по парку, свежий воздух поможет избавиться от нервного напряжения и улучшит самочувствие.

Крепкий сон

Сон – очень важная часть жизни каждого человека, поэтому его недостаток может влиять как на физическое, так и на эмоциональное состояние человека. Недосып может привести к стрессу, повышенной раздражительности и агрессии.

Музыка, книги, релаксация

Постоянный стресс может стать причиной различных заболеваний и привести к ухудшению самочувствия в целом, поэтому нужно отвлекаться на вещи, приносящие удовольствие. Включите любимую музыку, почитайте книгу, посмотрите фильм – все эти занятия подарят положительные эмоции и помогут забыть о неприятных ситуациях.

Поговорите с друзьями и близкими

Не нужно постоянно в себе держать какие-то проблемы, лучше поделиться ними с друзьями или близкими людьми, которые не просто выслушают, но и дадут дельный совет.

comments.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Оказывается, сокращение «экранного» времени до двух часов в день снижает риск умереть от сердечного приступа и онкологии.

Инцидент произошел в провинции Хунань.
Подробнее »»

Как связаны просмотр телевизора и преждевременная смерть

Оказывается, сокращение «экранного» времени до двух часов в день снижает риск умереть от сердечного приступа и онкологии.
Подробнее »»

Полезные завтраки для тех, кто хочет очистить организм

Меняйте свой рацион.
Подробнее »»

10 признаков высокой эмоциональной чувствительности

Люди с повышенной эмоциональной чувствительностью глубже и тоньше чувствуют происходящее, но чаще страдают от стрессов.
Подробнее »»

Йогуртовая диета: можно есть 6 блюд в день и худеть

Весь секрет — в йогуртах, содержащих пробоитики, и еще нескольких полезных продуктах.
Подробнее »»

bigmir)net TOP 100 Яндекс.Метрика

При использовании информации в печатном или электронном виде ссылка на www.neboley.com.ua обязательна.
Интернет–издание не несет ответственность за достоверность информации, размещенной в разделах народной медицины. Предупреждаем, прежде чем воспользоваться рецептами нетрадиционной медицины обязательно посоветуйтесь с врачом.
За содержание рекламы ответственность несет рекламодатель.

Электронная почта портала: info@neboley.com.ua