|
|||||||||
|
|
||||||||
25.11 - 19:35
Пониженное давление – частая проблема молодых людей| Здоровье
Как избавиться от хронической усталости, головных болей, нехватки энергии, бессонницы и постоянного напряжения Современная жизнь напоминает марафон – мы постоянно куда-то бежим, спешим сломя голову, что-то делаем… А вечером хватает сил только на то, чтобы раздеться и завалиться спать. И ничего с этим не поделаешь – современный ритм жизни держит нас в постоянном напряжении. Но проходит время и такой ритм жизни сказывается на всем: притупляется внимание, снижается скорость реакции, начинаются проблемы со сном. Эти симптомы первые звоночки к такому серьезному заболеванию как синдром хронической усталости, или как его называют по-другому астения, синдром менеджера, синдром "сгорания" или болезнь активных людей. Астения Болезнь молодых У других людей астения может проявляться по-другому: головные боли, головокружение, небольшие повышения температуры, боли в сердце, сердцебиение, изменение артериального давления, немотивированный страх, периодическая депрессия. Особенно астения вредна мужчинам – так как у них резко снижается половая функция.
На фоне всех этих неприятностей падает иммунитет, а это "отличная новость" для вирусов и бактерий, которые тут же норовят забраться в организм и существенно попортить нам и без того нелегкую жизнь. Начинаться астения может постепенно, а может "ударить" сразу во всей красе, напоминая грипп, ведь недаром её иногда называют "гриппом молодых карьеристов". Только в отличие от него слабость при синдроме хронической усталости может оставаться на долгие месяцы, а то и годы. Основной симптом Причина астении Что интересно, заболевание в 2 раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Причем молодые подвергаются синдромом хронической усталости чаще, чем люди в возрасте. Возможно, его распространению способствует изменения в гормональном фоне, отсутствие в наше время у очень многих женщин нормальных эмоционально-чувственных, близких здоровых парных отношений. Как лечить? Для лечения астении нужен комплексный подход. Бороться с гипотонией можно, изменив образ жизни и вплотную занявшись своим здоровьем. Во-первых – регулярные, но умеренные физические нагрузки. Можно заняться утренней гимнастикой, йогой, бегом трусцой, плаваньем. Очень полезны длительные пешие прогулки на свежем воздухе. Во-вторых, необходима тренировка сосудистого тонуса и "гимнастика для капилляров". В этом помогут контрастные души, закаливание, массаж, рефлексотерапия. Не последнюю роль в нормализации жизненных показателей организма отводится и питанию. Организм должен получать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, макро- и микроэлементов. Это особо актуально в период межсезонья. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. По возможности, рекомендуется ежедневно употреблять зелень, как можно больше овощей и фруктов (американские диетологи советуют в день съедать минимум 5 разных овощей в любом виде). Исключите из своего рациона разного рода стимуляторы и рафинированные продукты (избыточное количество кофе, конфеты, сахар, пирожные, сливочное масло и т. п.). Пища должна быть свежеприготовленной. Пейте свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Еще оно средство от астении – аутотренинг и психотерапия. Позитивные мысли, гармония с собой, с семьей всегда приводит к хорошим результатам. "Французская" диета Еще один совет – старайтесь полноценно высыпаться. Во время сна организм обновляется, происходят регенерации клеток и тканей, все системы отдыхают и восстанавливаются, готовясь к новому дню. Недосыпания и переутомления способны разрушить и ослабить иммунную и нервную системы и истощить энергетические резервы организма. Для каждого человека существует своя норма сна, которой не стоит пренебрегать. Еще один важный момент в профилактике и лечении астении – нормализация эмоциональной и половой сферы. Недаром в народе существует поверье, что лучшее средство лечения всех болезней — это "французская диета" (утром – секс, в обед – кекс, вечером – секс, если не помогает, – мучное исключить). В повседневной деятельности не "распыляйтесь", из всех дел выбирайте самые важные и решайте их. Ни в коем случае не поддавайтесь хандре и не жалуйтесь. Старайтесь видеть во всем положительные стороны. Сохраняйте оптимизм. И всегда помните, что легче предотвратить болезнь, чем лечить ее последствия. Будьте здоровы и не позволяйте, и не давайте болезням ни малейшего шанса. https://www.segodnya.ua/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|