|
|||||||||
|
|
||||||||
25.11 - 11:35
Профилактика гастрита: советы по питанию| Здоровье
Человеку ежедневно необходим полноценный завтрак, обед и ужин. Гастрит – это поражение слизистой оболочки желудка воспалительного характера, которое возникает в результате воздействия на нее различных раздражителей. В его формировании и переходе в хроническую форму участвуют нервно-психические, эндокринные и наследственно-конституциональные факторы, микроорганизмы, лекарственные воздействия и пищевая аллергия, нарушение режима питания и др. Важнейшую роль в профилактике гастрита играют организация правильного и рационального питания, соблюдение правил личной гигиены, своевременное обнаружение и устранение очагов инфекции, борьба с курением и злоупотреблением спиртных напитков. Чтобы желудок работал без сбоев, старайтесь в своем питании придерживаться основных правил. — Питаться всегда нужно в одни и те же часы. На время еды постарайтесь отложить все свои дела. Кушать надо спокойно, а еда должна доставлять удовольствие. — Количество употребляемой пищи должно быть умеренным. Старайтесь не переедать. Недоедание также вредно для организма. — Питание должно быть разнообразным. Чаще включайте в свой рацион свежие фрукты и овощи. — Не ешьте наспех, всухомятку, на ходу – это очень вредно для пищеварения. — Не употребляйте продуктов быстрого приготовления. Они перенасыщены жирами, которые плохо перевариваются и задерживаются в желудке. — Следите, чтобы пища содержала достаточное количество витаминов, особенно А, С, D и группы В. — Старайтесь не употреблять большого количества поваренной соли: избыток соли способствует воспалению слизистой оболочки желудка. — Избегайте чересчур калорийной и жирной пищи. Также вредно большое — Ограничивайте в своем рационе специи, острые приправы и соусы. Откажитесь от употребления спиртных напитков. — Еда не должна быть чрезмерно горячей или холодной. Для желудка полезна теплая пища, она легче и лучше переваривается. — Соблюдайте правила гигиены за столом. Всегда мойте руки перед едой. Посуда должна быть чистой, а стол красиво сервирован. Приятная обстановка способствует лучшему усвоению пищи. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. |
|||||||||
|