20.11 - 16:59

Продукты, которые помогут укрепить нервную систему


 

Нервная система – это система высшего уровня в организме

Следить за своим рационом питания необходимо постоянно, ведь от этого зависит не только работа внутренних органов, но и функционирование нервной системы. Есть продукты, которые помогут ее укрепить и сохранить хорошее самочувствие. 

Овощи и фрукты

Ни для кого не секрет, что в составе овощей и фруктов содержится много витаминов, микроэлементов и полезных веществ, которые поддерживают организм в тонусе. Для укрепления нервной системы нужно включать в свой рацион побольше бананов, в которых содержится много магния, калия и витамина В6, благоприятно влияющих на кости и нервные клетки. Среди овощей стоит выделить свеклу, бобы, лук, чеснок, а также зелень. 

Молочные продукты

В этих продуктах содержится много кальция, который необходим для поддержания здоровья и сил всего организма, в частности и нервной системы. Молоко, йогурт и сыр должны регулярно появляться в вашем меню, ведь помимо борьбы с нервозностью и депрессией, молочные продукты налаживают пищеварение. 

Орехи

Медики ежедневно рекомендуют съедать горстку орехов, ведь в их состав входят жирные кислоты, укрепляющие клеточные и нервные мембраны. К примеру, бразильский орех способен снять тревогу, напряжение и увеличить запас энергии, а фисташки – ускоряют передачу нервных импульсов.

Морепродукты

Время от времени стоит обогащать свой рацион морепродуктами. В них содержится витамин В12, который необходим для выработки гемоглобина и укрепления нервной системы. Мидии, кальмары, креветки, рыба – это источники многих полезных веществ, способных повысить уровень энергии в организме, а также улучшить настроение.  

comments.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Точный биологический возраст собак можно оценить по количеству определенных меток на их ДНК и сравнивать его с возрастом человека.

Коронавирус может стать более заразным в будущем.
Подробнее »»

Американские ученые вывели формулу для расчета возраста собаки в человеческих годах

Точный биологический возраст собак можно оценить по количеству определенных меток на их ДНК и сравнивать его с возрастом человека.
Подробнее »»

В Китае новая напасть: из-за бубонной чумы введен третий уровень опасности

Один случай заболевания бубонной чумой был обнаружен в автономном районе Китая
Подробнее »»

Как понять, что он тебя любит: 10 верных признаков

Он дарит тебе цветы без причины, не дожидаясь Дня рождения или 8 марта.
Подробнее »»

Орел с акулой в когтях пролетел над пляжем

Курьезный случай произошел в туристическом городе Мертл-Бич
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...