|
|||||||||
|
|
||||||||
11.11 - 16:35
Избавиться от плоскостопия и боли в ногах помогут 11 упражнений| Здоровье
Вернуть былую лёгкость походе и убрать проблемы со стопой вполне реально в домашних условиях Человек, знакомый с этим недугом, сталкивается и с довольно неприятными ощущениями в районе стопы и деформацией пальцев ног. Но есть несколько упражнений, которые при должной дисциплине помогут вернуть былую лёгкость походки и избавиться от видимых дефектов. 1. Вначале сидя, а потом стоя попеременно ставить стопу на внешнюю и внутреннюю стороны. По 10 раз. 2. Вращательные движения стопами, поставив пятки на пол. Так же как в первом упражнении сидя и стоя по 10 раз. 3. Вставать из положения сидя и из положения лёжа на внешний свод стопы. 10 и 5 раз соответственно. 4. Стоя перекатываться с пяток на носки. По 10 раз. Первый – стопы параллельны, второй – пятки вместе, носки врозь, третий – носки вместе, пятки врозь. Ноги на ширине плеч. 5. Выпады вперёд по очереди левой и правой ногой. Положение стоя, по 10 раз. 6. Подъемы ног из положения сидя. По 10 раз левую, правую и обе ноги. 7. Ходьба на внутренних и внешних сторонах стоп, на пятках и на носках. По 5 шагов. 8. Пройти 40 шагов перекатываясь с пятки на носок. 9. Катать левой и правой ногой теннисный мячик. По 2 минуты каждой. 10. Катать цилиндрическую деревянную палку диаметром от трёх до пяти см вперёд-назад обеими ногами 2 минуты. 11. Пройтись по этой палке сначала размещая стопы перпендикулярно поверхности, потом по направлению движения. 2 минуты. Упражнения необходимо делать ежедневно на протяжении трёх-шести месяцев в удобное для вас время. После восстановления стопы, желательно не забывать об упражнениях хотя бы раз в неделю. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|