|
|||||||||
|
|
||||||||
04.11 - 16:35
5 способов повысить уровень дофамина в организме| Здоровье
Дофамин или гормон счастья это нейротрансмиттер, который активируется в мозге в периоды повышенной мотивации или поощрения. Данный гормон отвечает за создание воспоминаний, он регулирует движения тела, часто вызывает у нас ощущения удовольствия и счастья. Употребляйте белок. Белки состоят из аминокислот. А некоторые аминокислоты вроде тирозина связаны с производством дофамина. Ферменты в нашем теле конвертируют тирозин в дофамин. Помимо тирозина существует аминокислота фенилаланин, также связанная с повышением уровня дофамина. Эти аминокислоты встречаются в индейке, говядине, молочных продуктах, яйцах, сое и бобовых. Поменьше насыщенных жиров. Исследователи из США установили, что при высоком уровне насыщенных жиров в диете сигнальные свойства дофамина в мозге снижаются. Употребление большого количества говядины, свинины и баранины, содержащих насыщенные жиры, может повысить уровень воспалений в организме, что приведет к изменению в сигнальных процессах зоны поощрения мозга. Побольше пробиотиков. Человеческий кишечник содержит нервные клетки, производящие и посылающие сигналы к мозгу, включая и сигналы о производстве большего количества дофамина. Исследования показывают, что некоторые кишечные бактерии также могут самостоятельно производитель дофамин. Ну а употребление пробиотиков идет на пользу данным бактериям. Физические нагрузки. Увеличьте уровень эндорфина за счёт занятий хотя бы по 10 минут в день. Исследования показали, что тренировки повышают уровень дофамина в мозге, что положительно влияет на настроение. Побольше сна. Производимые на животных исследования показывают, что высокий уровень дофамина выделяется в организме в момент пробуждения. Со временем он снижается, к вечеру достигает своего минимума. Именно дофамин по утрам помогает нам проснуться. Нехватка сна нарушает выработку дофамина, что провоцирует его дефицит. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
6 Möglichkeiten, Schwellungen im Gesicht am Morgen loszuwerdenSchwellungen im Gesicht sind ein ziemlich häufiges Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. 6 sposobów na pozbycie się porannego obrzęku twarzyObrzęk twarzy to dość powszechny problem, z którym boryka się wiele osób. 6 способов избавиться от отека лица утромОтек лица – это довольно распространенная проблема, с которой сталкиваются многие. Müssen Sie Ihr Gesicht nach dem Auftragen einer Stoffmaske waschenStoffmasken sind aufgrund ihrer Bequemlichkeit und Wirksamkeit zu einem beliebten Hautpflegeprodukt geworden. Czy po nałożeniu maseczki materiałowej trzeba umyć twarzMaseczki materiałowe stały się popularnym produktem do pielęgnacji skóry ze względu na wygodę i skuteczność. |
|||||||||
|