08.10 - 20:16

10 продуктов, являющихся отличным источником магния


 

Главным источником магния являются тыквенные семечки, а в 100 граммах содержится 534 мг элемента. Также в их составе много полезных ферментов и витаминов, положительно отражающиеся на работе мочевого пузыря и простаты. Вторым продуктом оказались семена подсолнечника, в 100 граммах которого содержится 420 мг магния. Они насыщают организм витаминами А, В, D, Е, F, каротинами, а также йодом и кальцием. Тройку лидеров замыкают семена льна. Помимо магния (350 мг на 100 г продукта) они богаты здоровыми жирными кислотами и клетчаткой.

Далее следуют орехи и шоколад. В первом случае наиболее насыщенными магнием считаются миндаль, фундук и кешью. Второй же питает организм элементом в зависимости от процента какао в составе — с 50% это 195 мг, а 70% — 230 мг. Также богаты на магний бобовые, овсянка, цельнозерновой хлеб, а также сухофрукты. Среди свежих фруктов рекомендуется употреблять бананы, киви и ананасы.
Источник: newsyou.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Медицинские кушетки: для чего нужны и где их используют

Соблюдение постельного режима - одна из предпосылок для скорейшего выздоровления
Подробнее »»

У людей с заболеваниями печени высокая смертность от коронавируса COVID-19

Новое международное исследование обнаружило высокие показатели смертности от коронавируса COVID-19 среди людей с хроническими заболеваниями печени и циррозом печени.
Подробнее »»

Щепотка свинца. Популярная приправа может быть опасна для здоровья

Специалисты хотели выяснить, почему в крови жителей Бангладеш часто обнаруживают следы свинца
Подробнее »»

Врач рассказал, когда нужно оперировать грыжу позвоночника

Оперировать грыжу позвоночника нужно при появлении симптомов синдрома «конского хвоста», рассказал известный врач Александр Мясников.
Подробнее »»

Доктор назвал эффективное средство для защиты от вирусов

Врач Александр Мясников написал на своей странице в Instagram, что самой эффективной мерой по индивидуальной защите является соблюдение дистанции.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...