|
|||||||||
|
|
||||||||
02.10 - 08:54
Названы витамины и микроэлементы, необходимые после 40 лет| Здоровье
Старение для организма ассоциируется с потерей витаминов и микроэлементов. Специалисты рассказали о том, какие витамины и микроэлементы должны восполняться в нем после 40 лет. Кальций. Уже в возрасте после 25 лет ежедневная норма кальция должна составлять не менее 800 мг. Великолепными источниками кальция являются брокколи, спаржа, цветная капуста, бобы, орехи, твердый сыр, нежирный творог. Особенно тщательно нужно следить за потреблением кальция женщинам: их организм после наступления менопаузы теряет его с ускоренной быстротой. Коэнзим Q10. Вещество Q10 действует как мощный антиоксидант, не позволяя свободным радикалам разрушать клетки организма, активизируя таким образом механизмы развития старческих болезней - атеросклероза, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний. Уровень коэнзима, вырабатываемого в печени, падает со старением. Восполнить его помогают мясо, молоко, бобовые, соя, яйца, шпинат, арахис. Омега-3. Съедая всего одну чайную ложку льняного масла в день, можно восполнить ежедневную потребность организма в Омега-3. Данный вид жирных кислот снижает артериальное давление и защищает клетки от интенсивного процесса старения. Витамин Е. Этот антиоксидант также борется со свободными радикалами, которые способствуют клеточному старению. После 40 лет нужно регулярно употреблять больше орехов, семечек, цельнозернового хлеба. ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ноты духов: оттенки для блондинок и брюнетокДухи – это не только аромат, они являются своеобразным аксессуаром, который может подчеркнуть ваш стиль и индивидуальность Ноти парфумів: відтінки для блондинок та брюнетокПарфуми - це не лише аромат, вони є своєрідним аксесуаром, який може підкреслити ваш стиль та індивідуальність 6 ways to get rid of facial swelling in the morningFacial swelling is a fairly common problem that many people face. 6 Möglichkeiten, Schwellungen im Gesicht am Morgen loszuwerdenSchwellungen im Gesicht sind ein ziemlich häufiges Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. 6 sposobów na pozbycie się porannego obrzęku twarzyObrzęk twarzy to dość powszechny problem, z którym boryka się wiele osób. |
|||||||||
|