Два вида самомассажа при повышенном артериальном давлении

Гипертоники начинают со слабеньких таблеток, потом нужны более и более действенные. Есть ли альтернатива?

Известный ученый, психотерапевт, физиотерапевт Александр Ефимович Щербак первым предложил такой способ борьбы с болезнью, как самомассаж «воротниковой зоны». Участки, которые предлагается массировать, по конфигурации напоминают широкий отложной воротник.

Массаж нужен шейно-затылочной зоне – от края волосистой части головы по задней поверхности шеи до надплечия и верхней части спины – лопаток. При самомассаже захватывается и верхняя часть груди.

Массажные движения должны быть легкими, не причиняющими боль: поглаживания, растирания, разминания. Время процедуры – 10-15 минут.

Еще один способ самомассажа – растирание с помощью полотенца. Нужно приготовить два жестких полотенца: одно должно быть сухим, второе нужно смочить водой и хорошо отжать. Начинают растирания влажным материалом, а заканчивают – сухим. Сперва делается 5-6 растирающих движений вдоль поверхности спины, затем столько же – в поперечном направлении.

Аналогичными движениями делается растирание задней поверхности шеи: 3-4 раза вдоль и 3-4 раза поперек. После растирания сухим полотенцем можно проделать легкие вращательные движения головой, затем медленно понаклонять ее вперед-назад.

https://news.yellmed.ru