|
|||||||||
|
|
||||||||
18.09 - 13:37
Два вида самомассажа при повышенном артериальном давлении| Здоровье
Гипертоники начинают со слабеньких таблеток, потом нужны более и более действенные. Есть ли альтернатива? Известный ученый, психотерапевт, физиотерапевт Александр Ефимович Щербак первым предложил такой способ борьбы с болезнью, как самомассаж «воротниковой зоны». Участки, которые предлагается массировать, по конфигурации напоминают широкий отложной воротник. Массаж нужен шейно-затылочной зоне – от края волосистой части головы по задней поверхности шеи до надплечия и верхней части спины – лопаток. При самомассаже захватывается и верхняя часть груди. Массажные движения должны быть легкими, не причиняющими боль: поглаживания, растирания, разминания. Время процедуры – 10-15 минут. Еще один способ самомассажа – растирание с помощью полотенца. Нужно приготовить два жестких полотенца: одно должно быть сухим, второе нужно смочить водой и хорошо отжать. Начинают растирания влажным материалом, а заканчивают – сухим. Сперва делается 5-6 растирающих движений вдоль поверхности спины, затем столько же – в поперечном направлении. Аналогичными движениями делается растирание задней поверхности шеи: 3-4 раза вдоль и 3-4 раза поперек. После растирания сухим полотенцем можно проделать легкие вращательные движения головой, затем медленно понаклонять ее вперед-назад. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne |
|||||||||
|