|
|||||||||
|
|
||||||||
31.07 - 12:20
Главные мифы о беге| Здоровье
Бег является одной из самых популярных и полезных привычек для нашего здоровья. К сожалению, вокруг него существует много мифов, которые необходимо опровергнуть. Перед занятиями бегом нужно хорошенько растянуть тело. Разминка перед бегом обязательна, и касается она, прежде всего, мышц ног. Упражнения на растяжку всего тела, конечно, не повредят перед занятиями бегом, но они вовсе не являются обязательными, то есть, можно обойтись без них. Кстати статичные растягивания большой продолжительности вовсе не рекомендуются. После бега необходимо употреблять энергетические напитки. Никакой необходимости в этом нет. Только если вы не занимались бегом в течение полутора часов и более, потребности в энергетических напитках у вашего организма не существует. Достаточно простой воды. Эффективность бега можно определить по расстоянию. Очень распространенная ошибка, поскольку эффективность бега зависит от его скорости. Если вы прибегаете несколько километров в день на очень медленной скорости, то никакого особого позитивного влияния на организм это не окажет. Наиболее эффективным будет бег с чередованием быстрой и медленной скоростей. Бегунам не требуются силовые нагрузки. На самом деле, силовые нагрузки очень полезны для любителей бега, поскольку они снижают риск опасных травм. Кроме того, эти нагрузки повышают общие спортивные показатели. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|