|
|||||||||
|
|
||||||||
26.07 - 14:22
Как смартфоны делают нас глупее и вызывают проблемы со здоровьем| Здоровье
Дома, в метро, ресторане и даже в рабочее время людям становится все сложнее держать руки подальше от смартфона. Ведь ничего страшного не случится, если быстро проверить последние уведомления, верно? Однако ученые придерживаются другой точки зрения. Эксперты предупреждают: уровень «гормона стресса» в организме будет постоянно расти из-за более широкого использования смартфонов, пишет DerStandard. «Уровень кортизола повышается, когда телефон находится в пределах видимости или человек просто слышит его», — отмечает профессор клинической психологии в Университете штата Коннектикут и основатель Центра изучения зависимости от интернета Дэвид Гринфилд. Постоянное чувство тревоги Кортизол — гормоном стресса, который повышает кровяное давление и пульс, чтобы подготовить тело к борьбе или любой другой чрезвычайной ситуации. Поскольку люди не должны ни бороться с телефоном, ни убегать от него, повышенное выделение кортизола является нежелательным физиологическим ответом. Постоянное ощущение необходимости немедленно отреагировать на новые сообщения вызывает серьезные проблемы. Хотя просмотр мобильного телефона приводит к краткой фазе расслабления, вскоре его сменяет новая волна стресса. Зависимость от смартфонов и страх пропустить новости как один из основных стрессовых факторов описывает на своей информационной странице и Австрийский институт профилактики наркомании. Как это работает Кроме опасных долгосрочных последствий влияния стресса, повышенный уровень кортизола также может оказывать прямое воздействие на мозг. Он действует на так называемую префронтальную кору, а эта область мозга особенно активна при планировании и решении проблем. Если префронтальная кора подвергается постоянному воздействию, способность к контролю над ситуацией снижается и человек принимает неверные решения. Взять тайм-аут Следующий важный шаг — самодисциплина. Наиболее разумно удалить вообще удалить нервирующие приложения из телефона или, по крайней мере, спрятать в отдельную папку, чтобы не поддаваться искушению постоянно в них заглянуть. Регулярные перерывы в использовании мобильного телефона поспособствуют расслаблению и выходу из порочного стрессового круга. Эта своеобразная форма «цифровой диеты» также рекомендована в исследовании, проведенном платформой Saferinternet. Другим важным фактором сохранения здоровья является полноценный сон — от семи до восьми часов. В противном случае организм будет еще более восприимчив к стрессу и болезням. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. Эффективность тканевых масок для лица: защита и комфортВ связи с ростом осведомленности о безопасности здоровья во время пандемии COVID-19 использование тканевых масок для лица стало нормой в повседневной жизни. Effectiveness of fabric face masks: protection and comfortDue to the growing awareness of health safety during the COVID-19 pandemic, the use of cloth face masks has become the norm in everyday life. Wirksamkeit von Gesichtsmasken aus Stoff: Schutz und KomfortAufgrund des wachsenden Bewusstseins für Gesundheitssicherheit während der COVID-19-Pandemie ist die Verwendung von Stoffmasken im Alltag zur Norm geworden. Skuteczność maseczek materiałowych: ochrona i wygodaW związku z rosnącą świadomością bezpieczeństwa zdrowotnego w czasie pandemii Covid-19, używanie maseczek materiałowych stało się normą w życiu codziennym. |
|||||||||
|