14.06 - 19:09

Распространённые энергетические вампиры


 

Каждый из нас сталкивался с упадком сил и так называемой прокрастинацией. «Большинство людей имеют, как минимум, две плохих привычки, которые вызывают чувство усталости и подавленности. Проблема в том, что мы зачастую даже не понимаем что именно делаем не так», – говорит Роберт Тайер, профессор психологии в Университете штата Калифорния и автор книги «Как контролировать настроение с помощью еды и физических упражнений?».
В этой статье Тайер приводит несколько примеров энергетических вампиров и как от них избавиться.

Вампир #1: Маниакальная проверка писем e-mail/соц.сеть/смс

Признайтесь: что в действительности есть электронные письма, как не постоянные отвлечения? Если вы то и дело останавливайте работу с целью проверить входящие письма, то очень быстро почувствуете вымотанность, так и не завершив все намеченные дела. Хуже того, если приходится задерживаться в офисе по причине бесконечных отвлечений на переписку.

Что делать: Выделите два-три раза в день, когда вы проверяете свою почту. Рекомендуется даже отключить уведомления о приходе писем на экран вашего телефона. Предупредите своего начальника и просто попросите в случае необходимости позвонить. Вы ведь помните, что ещё существует мобильная связь? :)

Вампир #2: Негатив от окружающих людей

Вы наверняка знаете людей, которые постоянно жалуются на жизнь или чьё слово не вытащить и клещами? В действительности такие люди высасывают энергию без вашего ведома. Возможно, вы и непротив выслушать их время от времени. Но не ежедневно и даже не раз в неделю.

Что делать: Вероятно, сложно полностью абстрагироваться от такого типа людей (например, если ими являются родственники). Но можно «погасить маятник». Например, ваша сестра в который раз начинает жаловаться на то, как никчёмна её жизнь. Лучшим вариантом будет ответить, что вы всё понимаете и сочувствуете ей, но прямо сейчас у вас нет времени на обсуждение. Предложите ей телефонный разговор через пару-тройку дней. Возможно, за это время она найдёт кого-то другого, чтобы загрузить своими проблемами.

Вампир #3: Позднее бодрствование

Когда дети уже спят, а домашние дела переделаны, до отхода ко сну хочется выделить время на себя. По данным Национальной ассоциации сна, около 3/4 американцев имеют проблемы со сном. Тем не менее, сон менее 7-8 часов в сутки – это верный способ лишить себя необходимой энергии на следующий день. Ваш мозг запоминает больше информации, полученной в предыдущий день, если вы поспали достаточное количество часов. Сон также улучшает концентрацию, благодаря чему вы справляетесь с задачами быстрее.

Что делать: Если вы засмотрелись телевизор, а на часах позднее время, в таком случае необходимо лишь отключить его и отправиться ко сну. Но если вы считаете овец, пытаясь уснуть, попробуйте включить тихую расслабляющую музыку. В одном исследовании участники улучшили качество своего сна, слушая успокаивающую музыку.

 vegetarian

Ключевые слова:
Читайте также:

О чем говорит цвет женского белья

А вы знали, что цвет нижнего белья влияет на сексуальное настроение партнеров? Если нет, то обязательна прочитайте эту статью, и в следующий раз вас уже не увидит поведение любимого человека, ведь цвет все скажет сам…
Подробнее »»

Его Величество Пирог! Часть 1

Жила-была в деревне красавица крестьянка. Глаза голубые в пол-лица, брови соболиные, румянец во всю щёку, коса до пояса, сарафан, расшитый всеми цветами радуги, а на шее бусы красные в два ряда обвиты.
Подробнее »»

Релакс-процедуры для идеального лета 

Жительницы мегаполиса подтвердят, стресс становится хроническим и избавиться от неприятного состояния довольно непросто.
Подробнее »»

Forbes назвал самых высокооплачиваемых звезд

Лидировала в этом году поп-исполнительница Тейлор Свифт. Она заработала за год $185 миллионов.
Подробнее »»

Как приготовить консервированную кукурузу на зиму: пошаговый рецепт

Рецепт полезной заготовки на зиму от телеведущего Сергея Ливадного
Подробнее »»

Читайте также:
18.07 - 18:07

Отказ от этого продукта способен излечить акне за месяц

Дерматологи и диетологи уже несколько лет обсуждают связь между появлением акне (угревой болезни) у взрослых и наличием в рационе молока.
Подробнее »»

18.07 - 17:42

У подростка из-за фастфуда образовалась редкая форма язвы

Молодого человека спасли специалисты Морозовской детской больницы.
Подробнее »»

18.07 - 17:07

Красные бусы... на болоте

Жила-была в деревне красавица крестьянка. Глаза голубые в пол-лица, брови соболиные, румянец во всю щёку, коса до пояса, сарафан, расшитый всеми цветами радуги, а на шее бусы красные в два ряда обвиты.
Подробнее »»

18.07 - 16:29

Отношения: как отказаться от секса

Приходилось ли вам быть в такой ситуации, когда нужно было отказаться от секса?
Подробнее »»

18.07 - 16:04

Количество заболевших корью в Африке выросло на 700%

Количество случаев заболевания корью в некоторых частях Африки возросло на 700 процентов, а доступ к вакцинам затруднен.
Подробнее »»

18.07 - 15:58

Правда и мифы о целлюлите: почему появляется и можно ли от него избавиться — разбираем с экспертом 

Такая проблема, как целлюлит, мучает девушек по всему миру.
Подробнее »»

18.07 - 15:02

Топ-5 ежедневных привычек, которые помогут продлить молодость кожи надолго

Фраза «В 20 лет у тебя лицо, которое дала тебе природа, в 30 лет у тебя лицо, которое вылепила жизнь, а в 50 - лицо, которого ты заслуживаешь» не лишена смысла – наши ежедневные привычки, уход, слабости и ошибки напрямую связаны с тем, ч
Подробнее »»

18.07 - 14:26

Что делать, если не хочется завтракать: ответ диетолога Светланы Фус

Диетолог "Зважені та щасливі" 9-й сезон поделилась секретами здорового завтрака
Подробнее »»

18.07 - 14:04

Редька

Редька известна людям с незапамятных времён. Ещё в Древнем Египте её включали в рацион строителей пирамид наравне с чесноком и капустой.
Подробнее »»

18.07 - 13:40

Ученые советуют употреблять в пищу некоторых насекомых

Говорят, кузнечики и муравьи полезнее, чем многие привычные нам продукты питания.
Подробнее »»

18.07 - 13:06

Повседневные привычки, помогающие защитить планету.

Как сделать мир чище
Подробнее »»

18.07 - 12:27

5 продуктов, увеличивающих число «хороших» бактерий

Огромное количество научных исследований показало, что от количества и разновидностей «хороших» бактерий в кишечнике зависят многие аспекты нашего здоровья.
Подробнее »»

18.07 - 12:07

Ешь все и худей: что такое фастинг и как он помогает стать стройной?

Хочешь избавиться от лишних килограммов без лишних затрат сил? Присоединяйся к любителям интервального голодания!
Подробнее »»

18.07 - 11:57

Помаду вам надо: оттенки, которые подходят каждой 

Полноценный макияж просто невозможен без средства для губ, которым может оказаться как блеск, так и классическая помада.
Подробнее »»

18.07 - 10:24

Вареная кукуруза, креветки и трубочки со сгущенкой: ТОП самых опасных летних продуктов

Некоторая еда в жару может вызвать сильное отравление
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...