14.06 - 19:09

Распространённые энергетические вампиры


 

Каждый из нас сталкивался с упадком сил и так называемой прокрастинацией. «Большинство людей имеют, как минимум, две плохих привычки, которые вызывают чувство усталости и подавленности. Проблема в том, что мы зачастую даже не понимаем что именно делаем не так», – говорит Роберт Тайер, профессор психологии в Университете штата Калифорния и автор книги «Как контролировать настроение с помощью еды и физических упражнений?».
В этой статье Тайер приводит несколько примеров энергетических вампиров и как от них избавиться.

Вампир #1: Маниакальная проверка писем e-mail/соц.сеть/смс

Признайтесь: что в действительности есть электронные письма, как не постоянные отвлечения? Если вы то и дело останавливайте работу с целью проверить входящие письма, то очень быстро почувствуете вымотанность, так и не завершив все намеченные дела. Хуже того, если приходится задерживаться в офисе по причине бесконечных отвлечений на переписку.

Что делать: Выделите два-три раза в день, когда вы проверяете свою почту. Рекомендуется даже отключить уведомления о приходе писем на экран вашего телефона. Предупредите своего начальника и просто попросите в случае необходимости позвонить. Вы ведь помните, что ещё существует мобильная связь? :)

Вампир #2: Негатив от окружающих людей

Вы наверняка знаете людей, которые постоянно жалуются на жизнь или чьё слово не вытащить и клещами? В действительности такие люди высасывают энергию без вашего ведома. Возможно, вы и непротив выслушать их время от времени. Но не ежедневно и даже не раз в неделю.

Что делать: Вероятно, сложно полностью абстрагироваться от такого типа людей (например, если ими являются родственники). Но можно «погасить маятник». Например, ваша сестра в который раз начинает жаловаться на то, как никчёмна её жизнь. Лучшим вариантом будет ответить, что вы всё понимаете и сочувствуете ей, но прямо сейчас у вас нет времени на обсуждение. Предложите ей телефонный разговор через пару-тройку дней. Возможно, за это время она найдёт кого-то другого, чтобы загрузить своими проблемами.

Вампир #3: Позднее бодрствование

Когда дети уже спят, а домашние дела переделаны, до отхода ко сну хочется выделить время на себя. По данным Национальной ассоциации сна, около 3/4 американцев имеют проблемы со сном. Тем не менее, сон менее 7-8 часов в сутки – это верный способ лишить себя необходимой энергии на следующий день. Ваш мозг запоминает больше информации, полученной в предыдущий день, если вы поспали достаточное количество часов. Сон также улучшает концентрацию, благодаря чему вы справляетесь с задачами быстрее.

Что делать: Если вы засмотрелись телевизор, а на часах позднее время, в таком случае необходимо лишь отключить его и отправиться ко сну. Но если вы считаете овец, пытаясь уснуть, попробуйте включить тихую расслабляющую музыку. В одном исследовании участники улучшили качество своего сна, слушая успокаивающую музыку.

 vegetarian

Ключевые слова:
Читайте также:
13.10 - 18:36

Как хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать

В двадцать лет просто невозможно выглядеть плохо, достаточно просто утром умыться и расчесать волосы.
Подробнее »»

13.10 - 16:59

Гриб-дождевик: затягивает раны, выводит токсины и хорош с белым вином

Ценные грибочки появляются осенью после обильных дождей.
Подробнее »»

13.10 - 14:33

Что приготовить на завтрак ребенку: ТОП-5 рецептов

Вкусные и оригинальные завтраки для детей
Подробнее »»

13.10 - 14:33

Время, назад: самомассаж лица

Кому из нас не хотелось платить меньше, а получать больше?
Подробнее »»

13.10 - 12:58

Чистящие средства с отбеливателем делают воздух в помещении опасным

Специалисты объяснили, как проводить уборку с умом.
Подробнее »»

13.10 - 12:28

Стильные прически 2019

В сезоне 2019 выделяются несколько направлений.
Подробнее »»

13.10 - 10:19

Упрямый ребенок: что делать?

Каждый родитель периодически сталкивается с детским упрямством.
Подробнее »»

13.10 - 09:28

Фейхоа: польза, вред и как правильно есть

Фейхоа – это вкуснейший тропический фрукт с забавным названием и необыкновенным вкусом.
Подробнее »»

13.10 - 08:55

Ученые: банальные средства для желудка таят большую опасность

Ученые: банальные средства для желудка таят большую опасность.
Подробнее »»

13.10 - 07:15

Дети в Средневековье

Часто мы ругаем современное общество, все не так и все не то.
Подробнее »»

13.10 - 06:41

Рецепт пряного чая с медом, апельсином и ромом

Такой напиток хорошо согревает и обладаем отменным вкусом.
Подробнее »»

13.10 - 06:09

Продавцы мяса поддержали веганскую акцию протеста

Animal Rebellion, подразделение экологической организации Extinction Rebellion, занимающееся вопросами прав животных, открыло рынок фруктов и овощей на крупнейшем рынке мяса в Великобритании.
Подробнее »»

13.10 - 05:43

WWF России: Исчезнувших не вернуть, но можно сохранить оставшихся

Герои этой кампании – представители восьми исчезающих видов, в спасении которых участвует WWF России: белый медведь, атлантический морж, амурский тигр, дикий северный олень, переднеазиатский леопард, европейский зубр, сайгак и снежный барс.
Подробнее »»

13.10 - 04:51

Срыгивание ребенка не норма: остеопат назвал возможные причины

Обычно дети перестают срыгивать к 6-7 месяцам, но иногда патология сохраняется после года.
Подробнее »»

13.10 - 04:35

Бенедикт Камбербэтч присоединился к климатической забастовке

Английский актер и веган Бенедикт Камбербэтч принял участие в климатической акции протеста в Лондоне вместе с организацией Extinction Rebellion.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...