13.06 - 08:48

Как облегчить головную боль


 

Головная боль – одна из самых частых проблем с самочувствием. Каждый 20 взрослый, если верить статистике, страдает от хронической головной боли, возникающей практически ежедневно. В таком случае терпеть не вариант. Необходимо действовать: записаться к врачу и выяснить причины постоянной головной боли.

Если вы уже знаете, почему возникает головная боль, но не всегда можете с ней справиться, то эта статья создана специально для вас. Как облегчить головную боль, рассказываем в нашем материале.

Совет №1: умеренные нагрузки

Умеренные физические нагрузки могут улучшить самочувствие, в том числе избавить человека от неприятной головной боли. Врачи уверяют, что полчаса ходьбы в день, езды на велосипеде или других подобных упражнений благотворно скажутся на состоянии головы. При этом медики не могут объяснить, как именно нагрузки влияют на облегчение головной боли. Считается, что благодаря этому уменьшается стресс – а это признанная и довольно частая причина головной боли. В мозге повышается синтез эндорфинов, что и приводит к улучшению самочувствия.

Надо заметить, что от физических нагрузок есть и другая польза. Они способны предотвратить разные хронические заболевания, в том числе диабет, сердечно-сосудистые болезни. Они, между прочим, тоже связаны с возникновением головной боли.

Совет №2: похудение

Разумеется, вы спросите, как это связано между собой. Оказалось, что головная боль и частота её возникновения напрямую зависит от веса. Около 4% людей с нормальной массой тела, 6% людей с избыточным весом, 14% - с ожирением и 21% пациентов с патологическим ожирением сталкиваются с постоянными головными болями. Соответственно, похудение и приведение себя в порядок может облегчить состояние. Поэтому стоит взять себя в руки и начать худеть ради того, чтобы облегчить головные боли.

Совет №3: сон

Сон – необходимый в жизни каждого человека процесс. Вместе с предыдущими советами он входит в число методов, который может облегчить головную боль. Ведь известно, что невыспавшийся персонаж способен страдать от болей головы в течение целого дня. Поэтому крайне важно наладить свой режим сна. В идеале нужно спать 7-8 часов в сутки, ложиться и вставать в одно и то же время. Люди, которые придерживаются определенного графика, гораздо реже страдают от головных болей. Кроме того, при возникновении этой проблемы желательно сразу отправиться в постель.

http://ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Релакс-процедуры для идеального лета 

Жительницы мегаполиса подтвердят, стресс становится хроническим и избавиться от неприятного состояния довольно непросто.
Подробнее »»

Forbes назвал самых высокооплачиваемых звезд

Лидировала в этом году поп-исполнительница Тейлор Свифт. Она заработала за год $185 миллионов.
Подробнее »»

Как приготовить консервированную кукурузу на зиму: пошаговый рецепт

Рецепт полезной заготовки на зиму от телеведущего Сергея Ливадного
Подробнее »»

Отказ от этого продукта способен излечить акне за месяц

Дерматологи и диетологи уже несколько лет обсуждают связь между появлением акне (угревой болезни) у взрослых и наличием в рационе молока.
Подробнее »»

У подростка из-за фастфуда образовалась редкая форма язвы

Молодого человека спасли специалисты Морозовской детской больницы.
Подробнее »»

Читайте также:
18.07 - 17:07

Красные бусы... на болоте

Жила-была в деревне красавица крестьянка. Глаза голубые в пол-лица, брови соболиные, румянец во всю щёку, коса до пояса, сарафан, расшитый всеми цветами радуги, а на шее бусы красные в два ряда обвиты.
Подробнее »»

18.07 - 16:29

Отношения: как отказаться от секса

Приходилось ли вам быть в такой ситуации, когда нужно было отказаться от секса?
Подробнее »»

18.07 - 16:04

Количество заболевших корью в Африке выросло на 700%

Количество случаев заболевания корью в некоторых частях Африки возросло на 700 процентов, а доступ к вакцинам затруднен.
Подробнее »»

18.07 - 15:58

Правда и мифы о целлюлите: почему появляется и можно ли от него избавиться — разбираем с экспертом 

Такая проблема, как целлюлит, мучает девушек по всему миру.
Подробнее »»

18.07 - 15:02

Топ-5 ежедневных привычек, которые помогут продлить молодость кожи надолго

Фраза «В 20 лет у тебя лицо, которое дала тебе природа, в 30 лет у тебя лицо, которое вылепила жизнь, а в 50 - лицо, которого ты заслуживаешь» не лишена смысла – наши ежедневные привычки, уход, слабости и ошибки напрямую связаны с тем, ч
Подробнее »»

18.07 - 14:26

Что делать, если не хочется завтракать: ответ диетолога Светланы Фус

Диетолог "Зважені та щасливі" 9-й сезон поделилась секретами здорового завтрака
Подробнее »»

18.07 - 14:04

Редька

Редька известна людям с незапамятных времён. Ещё в Древнем Египте её включали в рацион строителей пирамид наравне с чесноком и капустой.
Подробнее »»

18.07 - 13:40

Ученые советуют употреблять в пищу некоторых насекомых

Говорят, кузнечики и муравьи полезнее, чем многие привычные нам продукты питания.
Подробнее »»

18.07 - 13:06

Повседневные привычки, помогающие защитить планету.

Как сделать мир чище
Подробнее »»

18.07 - 12:27

5 продуктов, увеличивающих число «хороших» бактерий

Огромное количество научных исследований показало, что от количества и разновидностей «хороших» бактерий в кишечнике зависят многие аспекты нашего здоровья.
Подробнее »»

18.07 - 12:07

Ешь все и худей: что такое фастинг и как он помогает стать стройной?

Хочешь избавиться от лишних килограммов без лишних затрат сил? Присоединяйся к любителям интервального голодания!
Подробнее »»

18.07 - 11:57

Помаду вам надо: оттенки, которые подходят каждой 

Полноценный макияж просто невозможен без средства для губ, которым может оказаться как блеск, так и классическая помада.
Подробнее »»

18.07 - 10:24

Вареная кукуруза, креветки и трубочки со сгущенкой: ТОП самых опасных летних продуктов

Некоторая еда в жару может вызвать сильное отравление
Подробнее »»

18.07 - 10:03

Назван чудо-продукт, который может отложить менопаузу на полтора года

Ученые заметили, что у женщин, в ежедневный рацион которых входили бобовые, менопауза наступала на полтора года позже среднего возраста.
Подробнее »»

18.07 - 09:38

10 сезонных продуктов, которые нужно обязательно включить в рацион

О продуктах, которые ни в коем случае нельзя пропустить, рассказывает Women’sHealth.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...