|
|||||||||
|
|
||||||||
12.06 - 15:06
Здоровье начинается с осанки| Здоровье
Правильная осанка – первый шаг на пути к здоровому позвоночнику. Да и дополнительно она придает грацию и уверенность походке женщины. В свою очередь, нормальная работа позвоночника - это залог здоровья всего организма. Особенно опасны для позвоночника длительная сидячая работа, частый подъем тяжестей. Велика нагрузка на поясницу во время беременности, при ходьбе на высоких каблуках. Стрессы, ведущие к длительному мышечному напряжению, также отрицательно влияют на опорно-двигательный аппарат. Как же избежать всех этих неприятностей? Прежде всего, необходимо увеличить физическую активность. Это не значит, что вместо сидения за компьютером или за рулем автомобиля нужно надрываться в тренажерном зале – резкая нагрузка на неподготовленные мышцы и позвоночник только все ухудшит. Делайте легкую гимнастику, разминаясь прямо на рабочем месте, займитесь плаванием – оно отлично укрепляет все группы мышц. Правильно организуйте рабочее место – так, чтобы не приходилось постоянно нагибаться к низкому столу или напрягать шею. Не размещайте монитор компьютера в углу стола, чтобы не приходилось все время выкручивать позвоночник, поворачиваясь к экрану. Не поскупитесь на ортопедический матрац или просто смените подушку на более низкую, а постель - на более жесткую. Прекрасно действуют на деформированный позвоночник и напряженные мышцы массаж, занятия танцами. Откажитесь от высоких каблуков. И постоянно следите за осанкой!
Подробнее: http://www.justlady.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Niebezpieczeństwa nadużywania cukru: jak cukier czyni nas nieatrakcyjnymiW dzisiejszym świecie nadużywanie cukru stało się niezwykle powszechnym problemem. Небезпека зловживання цукром: як цукор робить нас непривабливимиУ сучасному світі зловживання цукром стало надзвичайно поширеною проблемою Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. |
|||||||||
|