|
|||||||||
|
|
||||||||
07.05 - 04:01
Стало известно, можно ли совмещать спорт и алкоголь| Здоровье
Праздники – это всегда веселье, отдых, еда и алкоголь. Обычно режим «давай после майских» включается не только на работе, но и в отношениях с фитнесом. Весь усердный труд в зале, подготовка к лету и желанный рельеф накрываются медным тазом – точнее, куличами и несколькими бокалами вина. Предлагаю разобраться в этом треугольнике — вы, фитнес и алкоголь. Если вы выпили перед тренировкой, чтобы расслабиться, тогда зачем теперь напрягать себя фитнесом? Это двойной стресс для организма, а такая тренировка скорее будет напоминать мучение и никакой пользы не принесет. Под воздействием алкоголя упражнения даются сложнее и нарушается координация. Организм обезвожен, а значит, мышцы будут «задыхаться» от недостатка кислорода. Потрудились в зале – можно и бокальчик. Или нет? Вам может показаться, что бокал вина или шампанского после тренировки не причинит вреда. Но сразу после тренировки начинаются процессы восстановления. Тело становится сильнее, гибче, в общем привыкает к изменениям. Если в этот момент вмешивается алкоголь, то организм не будет правильно адаптироваться к нагрузке, а значит, результат тренировки сводится к нулю. Как если бы вы заказали такси, заплатили таксисту, но никуда не поехали. Ресурс потрачен, а результата лично для вас – никакого. И вспомните свои ощущения после успешной тренировки. Разве есть желание выпить после часа, проведенного в зале? Наверняка, нет. Вы чувствуете себя классно, ощущаете, что перезарядились и готовы хоть горы свернуть. Алкоголя попросту не хочется. Когда можно выпить? Алкоголь — это часть культуры, удовольствие и традиция. Но только до тех пор, пока эта «культура» не становится разрушительной для здоровья. Если алкоголь не мешает тренироваться, вести полноценную жизнь и чувствовать себя отлично, можно позволить себе бокал вина в те дни, когда у вас нет тренировки. Фитнес, похудение, алкоголь. Есть ли последнему место в цепочке? Если вы хотите похудеть, употребление алкоголя необходимо свести к минимуму. Один бокал сухого вина не принесет вреда организму, но будьте осторожны, после него слабеет самоконтроль и можно случайно позволить себе лишние закуски. Давайте не будем забывать, что алкоголь – это пустые калории, которые подавляют окисление жиров и повышают аппетит. Следите за количеством и качеством еды и не выходите за рамки вашего калоража, необходимого для похудения. Чек-лист Конечно, накануне праздников все правила забываются, но у меня для вас есть напоминание, которое стоит повесить на холодильник или поставить как обои на смартфоне. Читайте и не забывайте: Хроника.инфо newsyou
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Використання терапевтичного потенціалу мусцимолуМусцимол, психоактивна сполука, отримана з культового гриба мухомор (Amanita muscaria), досліджується на предмет потенційних терапевтичних переваг Vorteile und Verwendung von Meersalz in der HautpflegeMeersalz ist für seine gesundheitlichen Vorteile bekannt und hat auch großes Potenzial in der Hautpflege. Właściwości i zastosowanie soli morskiej w pielęgnacji skóryZnana ze swoich właściwości zdrowotnych sól morska ma również ogromny potencjał w pielęgnacji skóry. Benefits and uses of sea salt in skin careKnown for its health benefits, sea salt also has great potential in skin care. Польза и использование морской соли в уходе за кожейМорская соль, известная своими полезными свойствами для здоровья, также обладает большим потенциалом по уходу за кожей. |
|||||||||
|