16.04 - 08:37

Названы 8 проблем со здоровьем, которые вызывает плохой сон


 

Сон необходим любому человеку, чтобы оставаться бодрым и здоровым. Считается, что нужно не меньше семи часов сна в сутки. Но что происходит с организмом, если спать меньше?

Показатель №1: лишний вес

Если вы будете мало спать, то лишний вес практически неизбежен. Всё дело в том, что из-за недостатка сна возникает аппетит, а голод приводит человека к холодильнику. Как правило, чтобы заесть этот стресс, мы используем булочки, сладкое, фастфуд и прочую вредную еду. В итоге и образуется избыточный вес.

Кстати, прямую связь между отсутствием сна и повышенным аппетитом доказали учёные. Они объяснили это гормональными нарушениями в организме, что и сказывается на возникновении чувства голода.

Показатель №2: мигрени

От плохого сна очень часто образуются головные боли. Учёные уверяют, что у людей, которые страдают от бессонницы, на 36 процентов выше вероятность «заработать» мигрени. А вот люди, которые как следует высыпаются, не страдают от таких проблем. При этом они подчеркнули, что переизбыток сна тоже может способствовать мигреням.

Показатель №3: проблемы с памятью

Головной мозг во сне отдыхает. Без этого показатели памяти и концентрации внимания будут утрачиваться. Чем больше вы не высыпаетесь, тем хуже обстоят дела. Эксперты рекомендуют людям хотя бы перед важными событиями (экзамен, совещание) спать не меньше восьми часов. Кстати, недостаток сна может привести к болезни Альцгеймера.

Показатель №4: нервозность

Люди, которые мало спят, чаще страдают от психологических проблем. Проявлениями и показателями дефицита сна могут быть раздражительность, отсутствие настроения. Кроме того, может возникнуть депрессия, которая со временем перерастёт в хроническую. Этот показатель психологического здоровья крайне важен для решения повседневных проблем, поэтому крайне важно высыпаться.

Показатель №5: отсутствие либидо

Сексуальное желание будет снижено как у мужчин, так и у женщин, которые испытывают проблемы со сном. Недостаток сна сказывается на уроне гормона стресса (кортизола) – он снижается, что и влияет на функционирование гормонального баланса организма. Также известно, что у мужчин во время сна выделяется тестостерон, который влияет на половое влечение.

Показатель №6: сердечные болезни

Из-за плохого сна в три раза возрастает вероятность сердечных болезней. Это связано с ускоренной работой сердца у тех, кто спит меньше положенного в сутках времени. Такие люди чаще других пьют кофе, энергетики, что тоже в перспективе может привести к проблемам с сердцем.

Показатель №7: снижение иммунитета

Если плохо спать, то вероятность ухудшения работы иммунной системы возрастает очень сильно. Конечно, из-за одного-двух дней отсутствия сна не может быть подобных проблем, но в долгосрочной перспективе различные проблемы со здоровьем гарантированы.

Показатель №8: сахарный диабет

Как бы это странно не звучало, но недостаток качественного сна может привести к развитию сахарного диабета 2 типа. Дело в том, что в таком случае развивается риск инсулинрезистентности.

Как видите, важно спать каждый день не меньше 8 часов. Иначе многие показатели вашего здоровья и психологического спокойствия будут всерьёз нарушены.

http://ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
23.08 - 16:23

Сельдерей в кулинарии и медицине: лечебные свойства и рецепты необычных блюд

Из «Одиссеи» Гомера можно узнать, как древние греки ценили сельдерей за целительную силу. Называли его в те времена «селинон».
Подробнее »»

23.08 - 16:06

Минералы – соль земли

Для нормальной жизнедеятельности организму необходимо получать в больших количествах такие элементы, как уголь, водород, кислород и азот.
Подробнее »»

23.08 - 15:27

Как испечь вкусный пирог с яблоками, грушами и орехами

Рецепт фруктового пирога в духовке
Подробнее »»

23.08 - 15:08

Открыт совершенно новый орган восприятия боли

Это может привести к разработке новых обезболивающих препаратов
Подробнее »»

23.08 - 14:30

Кесарево сечение и его влияние на интимные отношения

Как правило, после того, как в семье появляется ребенок, происходят заметные изменения и в интимной жизни супругов.
Подробнее »»

23.08 - 14:09

3 лечебных настоя, чтобы укрепить и очистить вены и артерии!

Знаете ли вы, кто самый опасный враг нашего здоровья? Знаете, что уносит жизни миллионов людей во всем мире каждый год?
Подробнее »»

23.08 - 13:03

Удивительный мир тофу

Тофу – это прекрасный, богатый протеинами продукт. Вегетарианцы - фанаты тофу добавляют его практически во все блюда и заменяют им в классических рецептах все подряд – от сыра Фета до говядины. Тофу очень быстро и легко приготовить, это хороша
Подробнее »»

23.08 - 12:57

Курить пачку сигарет ежедневно или дышать загрязненным воздухом: что хуже

Специалисты Университета Вашингтона полагают, что разницы нет.
Подробнее »»

23.08 - 12:28

Почему потеют ноги в обуви и что с этим делать?

Потоотделение – важный для здоровья человека процесс, с помощью которого из организма выводятся токсичные вещества. Потовые железы располагаются на разных частях тела.
Подробнее »»

23.08 - 12:22

Родители становятся счастливее, когда дети покидают отчий дом

Исследование провела группа ученых из Гейдельбергского университета в Германии.
Подробнее »»

23.08 - 12:04

Потап рассказал, как улучшить умственные способности

Потап дал несколько рекомендаций, который помогут значительно улучшить память! За кулисами праздничного шоу «З Днем народження, Україно!», которое канал «Украина» покажет 24 августа в 20:00, рэпер и лидер группы MOZGI поделился сов
Подробнее »»

23.08 - 11:24

Как испечь шоколадный пирог со сливовой начинкой

Рецепт шоколадно-кофейного пирога со сливами
Подробнее »»

23.08 - 11:08

Специалисты определили, сколько кофе можно пить без вреда для здоровья

Употребляющие более двух чашек напитка в день рискуют получить головные боли
Подробнее »»

23.08 - 10:58

Врачи назвали самые распространенные мужские заболевания

Мужчины редко обращают внимание на свое здоровье. За ними, как правило, следят женщины — мамы, сестры, подруги, жёны.
Подробнее »»

23.08 - 10:01

Подобное лечит подобное

Гомеопатия – альтернативная медицинская философия и практика, основанная на идее о способности организма к самовосстановлению
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...