16.04 - 08:37

Названы 8 проблем со здоровьем, которые вызывает плохой сон


 

Сон необходим любому человеку, чтобы оставаться бодрым и здоровым. Считается, что нужно не меньше семи часов сна в сутки. Но что происходит с организмом, если спать меньше?

Показатель №1: лишний вес

Если вы будете мало спать, то лишний вес практически неизбежен. Всё дело в том, что из-за недостатка сна возникает аппетит, а голод приводит человека к холодильнику. Как правило, чтобы заесть этот стресс, мы используем булочки, сладкое, фастфуд и прочую вредную еду. В итоге и образуется избыточный вес.

Кстати, прямую связь между отсутствием сна и повышенным аппетитом доказали учёные. Они объяснили это гормональными нарушениями в организме, что и сказывается на возникновении чувства голода.

Показатель №2: мигрени

От плохого сна очень часто образуются головные боли. Учёные уверяют, что у людей, которые страдают от бессонницы, на 36 процентов выше вероятность «заработать» мигрени. А вот люди, которые как следует высыпаются, не страдают от таких проблем. При этом они подчеркнули, что переизбыток сна тоже может способствовать мигреням.

Показатель №3: проблемы с памятью

Головной мозг во сне отдыхает. Без этого показатели памяти и концентрации внимания будут утрачиваться. Чем больше вы не высыпаетесь, тем хуже обстоят дела. Эксперты рекомендуют людям хотя бы перед важными событиями (экзамен, совещание) спать не меньше восьми часов. Кстати, недостаток сна может привести к болезни Альцгеймера.

Показатель №4: нервозность

Люди, которые мало спят, чаще страдают от психологических проблем. Проявлениями и показателями дефицита сна могут быть раздражительность, отсутствие настроения. Кроме того, может возникнуть депрессия, которая со временем перерастёт в хроническую. Этот показатель психологического здоровья крайне важен для решения повседневных проблем, поэтому крайне важно высыпаться.

Показатель №5: отсутствие либидо

Сексуальное желание будет снижено как у мужчин, так и у женщин, которые испытывают проблемы со сном. Недостаток сна сказывается на уроне гормона стресса (кортизола) – он снижается, что и влияет на функционирование гормонального баланса организма. Также известно, что у мужчин во время сна выделяется тестостерон, который влияет на половое влечение.

Показатель №6: сердечные болезни

Из-за плохого сна в три раза возрастает вероятность сердечных болезней. Это связано с ускоренной работой сердца у тех, кто спит меньше положенного в сутках времени. Такие люди чаще других пьют кофе, энергетики, что тоже в перспективе может привести к проблемам с сердцем.

Показатель №7: снижение иммунитета

Если плохо спать, то вероятность ухудшения работы иммунной системы возрастает очень сильно. Конечно, из-за одного-двух дней отсутствия сна не может быть подобных проблем, но в долгосрочной перспективе различные проблемы со здоровьем гарантированы.

Показатель №8: сахарный диабет

Как бы это странно не звучало, но недостаток качественного сна может привести к развитию сахарного диабета 2 типа. Дело в том, что в таком случае развивается риск инсулинрезистентности.

Как видите, важно спать каждый день не меньше 8 часов. Иначе многие показатели вашего здоровья и психологического спокойствия будут всерьёз нарушены.

http://ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Продукты в вегетарианском арсенале

Переходя на вегетарианский образ питания, особенно актуальным становится вопрос расширения списка потребляемой пищи, с целью восполнения того, что из рациона ушёл ряд привычных продуктов. Возможно, не все из нижеперечисленных продуктов вы сможете найти ле
Подробнее »»

Запах женщины: 5 ароматов, которые возбуждают мужчин

Путь к сердцу мужчины лежит через его... нос. Да, да, ты все правильно прочла. Именно через нос. Есть ряд запахов, которые возбуждают мужчин больше, чем роскошное нижнее белье и красная помада.
Рассказываем, какой запах возбуждает мужчин больше всего

Подробнее »»

Как определить начальную стадию варикозного расширения вен на ногах

Варикозное расширение вен — не просто нарушение эстетики ног, это серьезное заболевание, которое влечет за собой массу последствий, начиная от дискомфорта, повышенной утомляемости, зуда и жжения, а заканчивая жизненно опасным тромбофлебитом.
Подробнее »»

Как выбрать психолога

Проблемы, которые мы не можем решить сами.
Подробнее »»

5 неожиданных причин выпадения волос. Что с этим делать? 

А вы знали, что если в день терять больше полусотни волос, то уже после 40 лет могут появиться залысины?
Подробнее »»

Читайте также:
27.05 - 13:09

7 самых крепких пар по знаку зодиака

Признайся, ты нередко заглядываешь в гороскоп совместимости, когда на горизонте появляется претендент на звание «того самого». И если сначала любые отношения полны романтики, то спустя некоторое время даже самый бурный роман может зайти в тупи
Подробнее »»

27.05 - 12:39

Чем полезны бананы для здоровья

Бананы успокаивают нервы и спасают от изжоги
Подробнее »»

27.05 - 11:41

Факторы риска развития артроза и признаки заболевания

Заболевания суставов, впервые описанные еще во времена Гиппократа, широко распространены и в настоящее время.
Подробнее »»

27.05 - 11:05

Несколько способов умерить аппетит

Постоянное чувство голода может превратиться в ночной кошмар, особенно если вы стремитесь сбросить лишние килограммы или просто выработать чувство меры в потреблении еды.
Подробнее »»

27.05 - 10:29

Идеальные девушки: как различаются стандарты в разных странах 

Красота — понятие условное. То, чем в одной стране восхищаются, в другой вызывает недоумение.
Подробнее »»

27.05 - 10:06

ТОП-12 самых популярных тушей для ресниц всех времен и народов

Тушь для ресниц – один из главных предметов в бьюти-арсенале каждой девушки. Иногда ее одной достаточно, чтобы подчеркнуть взгляд и почувствовать себя на все 100%. Мы выбрали самые лучшие по всем параметрам туши и спешим поделиться ними с тобой
Подробнее »»

27.05 - 09:32

YouTube все чаще заменяет людям реальные отношения

Социальные сети, мессенджеры, сайты знакомств компенсируют потребность в общении. Но является ли полноценной такая компенсация?
Подробнее »»

27.05 - 09:06

Составление меню: советы

Составление меню: советы
Чтобы составить эффективное меню, важно учесть состав семьи, а также физическое состояние каждого из домочадцев.

Подробнее »»

27.05 - 08:34

Как похудеть без диеты и упражнений

За неделю можно сбросить от 500 г до 3 кг
Подробнее »»

27.05 - 08:03

Что даёт нам болгарский перец?

Перец болгарский принадлежит к семейству паслёновые. Несмотря на своё название, растение не имеет отношения к чёрному перцу, который принадлежит роду Перец семейства Перечные
Подробнее »»

27.05 - 07:38

Как выбрать вечернее платье мечты

Все мы тщательно готовимся к судьбоносным встречам, выбирая наряд, прическу и макияж.
Подробнее »»

27.05 - 07:09

Именинница дня: 7 цитат Маши Ефросининой о детях, женской солидарности и любви к себе

Сегодня, 25 мая, известная украинская телеведущая Маша Ефросинина отмечает свое 40-летие.
Подробнее »»

27.05 - 06:26

Почему вода из крана вредна для кожи 

В нашей стране, как и в большинстве стран мира, для очистки водопроводной воды используется хлор.
Подробнее »»

27.05 - 06:01

Как продлить жизнь ароматических свечей

Как продлить жизнь ароматических свечей
Умело подбирая ароматические свечи, можно создать в помещении атмосферу романтическую и торжественную, бодрящую и умиротворенную… А если угадать предпочтения близкого человека и подобрать свечу под инте

Подробнее »»

27.05 - 05:38

14 вегетарианских источников белка

Боитесь отказаться от мяса? Существуют вегетарианские диеты, с которыми можно легко получать необходимое количество белка.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...