|
|||||||||
|
|
||||||||
29.03 - 11:03
Как превратить плохие привычки в полезные?| Здоровье
Формируйте полезные привычки путём замещения прежних, ненужных! Это позволяет развить выдержку, улучшить качество жизни и своё здоровье.
Конечно, сказать легче, чем сделать. Тем не менее, есть несколько простых приёмов, которые помогут вам выкинуть из жизни даже самые закоренелые привычки, от которых давно хочется избавиться.
Имейте в виду, что выработка новой привычки или модели поведения занимает от 60 до 90 дней. Помните это. Важно не забывать, что вредная привычка притягательна получением мгновенного удовольствия – незамедлительного ощущение комфорта. Но расплата ждёт впереди, и в этом подвох. Полезные привычки, напротив, не дадут быстрого удовлетворения, но принесут со временем свои плоды. Думайте о задаче как о замещении (плохой привычки на хорошую), а не о лишении. Витфилд отмечает: важно найти то, что действительно мотивирует вас. Вполне допустимо иметь какую-то другую мотивацию, а не только желание стать здоровее. «Многие люди делают это ради детей», – говорит он. – «Они хотят быть примером». Основные советы Витфилда по выработке полезных привычек: 1. Разбейте большую цель на несколько маленьких. К примеру, вы съедаете пять плиток шоколада в день, а хотите снизить потребление до шести в месяц. Сократите до двух плиток в день. Вы начнёте видеть результат и будете более замотивированы на достижение своей цели. 2. Расскажите об этом эксперименте тому, кому доверяете. Только не тому, кто станет вас провоцировать. Чрезвычайно сложно формировать новую полезную привычку не имея поддержки. Например, муж пытается бросить курить, в то время как его жена то и дело курит у него на глазах. Необходимо найти внутреннюю самомотивацию и придерживаться ей. 3. Время от времени позволяйте себе слабость. Вы удерживались от сладостей в течение всей недели, занимались тренировками. Позвольте же себе маленький кусочек яблочного пирога в гостях у родителей! 4. Смените привычку смотреть телевизор на занятия физическими упражнениями. «Многие люди посредством вредных привычек пытаются заполнить внутреннюю пустоту, либо подавить депрессию, вызванную теми или иными жизненными трудностями, – говорит Витфилд. – Они не понимают, что тем самым лишь усугубляют свои проблемы». vegetarian.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Квас: открытие тайн долголетия из простых ингредиентовВ мире, где скорость жизни стремительно набирает обороты, и ритм жизни кажется неустанным, люди постоянно ищут пути для поддержания своего здоровья и долголетия. Квас: відкриття таємниць довголіття з простих інгредієнтівУ світі, де швидкість життя стрімко набирає обертів, і ритм життя здається невпинним, люди постійно шукають шляхи для підтримки свого здоров'я і довголіття. Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. |
|||||||||
|