Физические упражнения полезны для мозга

Полезность физических упражнений известна всем людям в мире на протяжении многих лет. В этой статье мы расскажем ещё одну достойную причину для ежедневной прогулки или пробежки по окрестностям.

Три независимых исследования, представленные на Международной Конференции Ассоциации Альцгеймера в Колумбии, предположили, что регулярная физическая нагрузка может предотвратить риск развития болезни Альцгеймера, умеренных когнитивных нарушений, иначе слабоумия.

Более конкретно, исследования изучили воздействие аэробных упражнений на болезнь Альцгеймера, сосудистые когнитивные нарушения — ослабленные мыслительные способности из-за повреждённых кровеносных сосудов в мозге — умеренные когнитивные нарушения, стадия между нормальным старением и слабоумием.

В Дании проводилось исследование на 200 человек в возрасте от 50 до 90 лет с болезнью Альцгеймера, которые в случайном порядке были разделены на тех, кто упражняется 3 раза в неделю по 60 минут, и тех, кто не упражняется. По итогам, упражняющиеся имели меньше симптомов тревожности, раздражительности и депрессии — типичные симптомы болезни Альцгеймера. Помимо улучшения физической формы, данная группа показала значительные улучшения в развитии внимательности и скорости мышления.

Другое исследование, проведённое на 65 взрослых колясочников в возрасте от 55 до 89 с когнитивными нарушениями, во время которого они рандомно были распределены на две группы: аэробные тренировки с умеренно-высокой интенсивностью и упражнения на растяжку в течение 45-60 минут 4 раза в неделю на протяжении 6 месяцев.
Участники аэробной группы имели более низкие уровни тау-белков — отличительных маркеров болезни Альцгеймера — в сравнении с группой по растяжке. Группа так же показала улучшение кровотока в памяти, в дополнение к улучшению внимания и организационных способностей.

И, наконец, третье исследование на 71 человек в возрасте от 56 до 96 с проблемой сосудистых когнитивных нарушений. Половина группы прошла полный курс аэробных упражнений по 60 минут три раза в неделю с подробной инструкцией, в то время, как вторая половина не выполняла упражнений, а проходила образовательный семинар по питанию раз в неделю. В группе упражнявшихся наблюдались серьёзные улучшения памяти и внимания.

«Основываясь на результатах, представленных Международной Конференцией Ассоциации Альцгеймера, регулярная физическая активность и упражнения предотвращают риск развития заболевания Альцгеймера и других ментальных нарушений, а так же позволяют улучшить состояние, если болезнь уже имеется», - сообщила Мария Каррилло, председатель Ассоциации Альцгеймера.

vegetarian.ru