20.03 - 14:00

Почему так полезно бывать на природе?


 

Вы когда-нибудь замечали, что простая прогулка на природе удивительно хорошо «очищает голову», дает ясность? Вдыхая свежий воздух, подставляя лицо лучам солнца, активно двигаясь, вы чувствуете, что наполняетесь силами. Всегда в стрессовой ситуации старайтесь найти время для погулок – появятся спокойствие и новые силы, мозг заработает лучше, а решать насущные проблемы станет гораздо легче! Это верный совет. А если попробовать разобраться, почему так происходит? Как именно прогулка помогает нашему организму?

Наука подтверждает, что прогулки на природе полезны для общего самочувствия. В наше время люди привыкли проводить весь день взаперти, в относительно тесных и душных помещениях, – дома и в офисе. Многие занимаются фитнесом в клубе, бегают в спортзале, а перемещаются на авто (что тоже добавляет стресса!) и крайне редко «просто так» выходят погулять на улицу, тем более – в парк или в лес. Такой разрыв естественных связей с природой, конечно, не идет на пользу здоровью. Организм становится подвержен простудам, стрессу, повышается утомляемость.

Если вы заслуженно считаете себя «диванным овощем» – не беда, это поправимо! Попробуйте проводить на свежем воздухе хотя бы 15 минут в день – это принесет ощутимую пользу вашему самочувствию. Найдите повод пройтись пешком – хотя бы до супермаркета и обратно. Или, еще лучше – до ближайшего парка. Уже через несколько дней вы заметите положительные изменения в состоянии здоровья и мироощущении.

Например:

1. Вы начнете меньше чихать
Конечно, если у вас аллергия на цветущие растения, а на дворе весна, то утренняя пробежка на свежем воздухе может принести вам больше вреда, чем пользы! Если же аллергия вас не беспокоит, проводить время и активно двигаться на свежем воздухе полезно для здоровья: это как раз-таки помогает организму противостоять сезонным аллергиям в будущем.

2. Будете спокойней и добрей
Чем больше вы проводите времени на свежем воздухе, тем вы … добрее. Как это возможно? Психологи в ходе исследований доказали, что регулярное пребывание на свежем воздухе делает людей счастливее и отзывчивее, позволяет лучше противостоять стрессу. Одно из объяснений этому механизму такое: когда вы выходите из тесного помещения в «большой» мир – на улицу – то все начинаете видеть в перспективе, и мелкие, чаще всего недолговечные проблемки вашего (маленького) мирка ставятся в контекст и сравниваются с более глобальными и долгосрочными процессами. Поэтому, если есть такая возможность, заниматься спортом, фитнесом или бегать по утрам лучше на открытом пространстве, чем в спортзале: это, с точки зрения психологии, дает больший долгосрочный эффект.


3. Голова будет работать лучше
Наши повседневные домашние и рабочие обязанности обычно воспринимаются мозгом как монотонная работа. В силу этого мозг не получает должную дозу стимуляции, потому работает, мягко говоря, не на полную мощность. Но, к счастью, вам не обязательно заниматься экстремальным спортом или вообще делать что-то из ряда вон выходящее, чтобы заставить свой мозг «проснуться»! По данным одного научного исследования, даже простая прогулка на природе запускает работу мозга гораздо лучше. Это происходит в силу ряда глубоко укоренённых (наверное, еще с тех времен, когда жизнь на природе представляла опасность для жизни) механизмов человеческого мышления. Поэтому прогулка в парке – отличный тонизирующий фактор для мозга!

4. Вы будете испытывать меньше стресса
В наши дни появилась и хорошо себя зарекомендовала так называемая «эко-терапия» – метод безмедикаментозного лечения, когда пациенты с нервными и психическими отклонениями пребывают на природе. Эффект будет, конечно, зависеть от тяжести заболевания, но результаты вдохновляющие. Например, эко-терапия позволяет добиться выздоровления у 71% людей, страдающих клинической депрессией (такие данные получили ученые Университета Эссекса, Великобритания). Кроме того, доказано, что даже сами по себе звуки природы имеют заметный положительный эффект на человека, в том числе страдающего от стресса. Невероятно, но факт: даже просмотр фотографий красивых видов природы помогает справляться со стрессом!


5. Тело станет крепче
Проводя время на природе, вы не только своим уставшим от домашней пыли легким делаете большое одолжение, но также и мышцам. Даже 15 минут ходьбы в день укрепляют мышцы ног. А утренняя пробежка в течение 15-30 минут не только делает мышцы ног сильнее, но тренирует и другие мышцы тела, сердце, сосуды, а также полезна для всего организма в целом! Завтрак после утренней прогулки или пробежки усваивается лучше, что тоже способствует здоровому набору массы мышц, а не жировых отложений!

6. Вам захочется творить добро!
Научное исследование, недавно опубликованное в журнале по психологии, доказывает, что прогулки на природе проявляют в людях «интерес к экологически благоприятным мероприятиям». Когда с телом и с нервами все в порядке, человек склонен делать этичный выбор – речь не только о переходе на вегетарианство– в целом, в любых жизненных ситуациях! Начать можно с малого – отказаться от поедания плоти животных и использования пальмового масла, постараться минимально использовать целлофановую упаковку. И… почему бы не погулять на свежем воздухе и не подумать – как еще можно изменить свою жизнь к лучшему?

vegetarian.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Как избежать критики в отношениях

Вам не раз приходилось слышать от партнера критику относительно своей персоны, причем зачастую в грубой, унизительной форме?
Подробнее »»

Врачи объяснили, как абрикосы влияют на артериальное давление

Этот вкусный летний фрукт учеными считается весьма полезным для снижения повышенного артериального давления и защиты всей сердечно-сосудистой системы.
Подробнее »»

Ранняя жертва инсульта: мальчик пережил лечение и встал на ноги

Маленький житель Великобритании пострадал от нарушения мозгового кровообращения, когда ему было всего полтора года.
Подробнее »»

Оля Полякова сделала новое заявление

Популярная певица Оля Полякова за время своей вокальной карьеры уже успела получить благосклонность сотен тысяч меломанов и статус секс-символа украинского шоу-бизнеса.
Подробнее »»

Молоко и мясо могут вызывать рак - врачи

Немецкие ученые обнаружили в коровьем молоке и мясе новые патогены. Их воздействие на организм может быть ассоциировано с развитием нескольких типов рака у людей, допускают исследователи.
Подробнее »»

Читайте также:
18.06 - 06:08

Варенье из шелковицы: простой рецепт без стерилизации

На дворе июнь, а значит как раз самый разгар вкусной летней ягоды - шелковицы! Знаешь поговорку - “готовь сани летом”?
Подробнее »»

18.06 - 05:33

Экзамен КРОК 2 успешно сдали 93,2% выпускников медуниверситетов

Лицензионный интегрированный экзамен "КРОК 2. Общая врачебная подготовка" успешно сдали 6,656 тыс. украинских студентов-медиков, что составляет 93,2% всех выпускников медуниверситетов, сообщается на сайте Министерства здравоохранения.
Подробнее »»

18.06 - 05:07

Одиноких и бездетных женщин назвали самыми счастливыми людьми

Ученые провели анализ и узнали интересный факт
Подробнее »»

18.06 - 04:22

Как поступать с ревностью в отношениях

Он снова и снова повторяет, что женщины, бывшие у него до вас, не играют теперь никакого значения.
Подробнее »»

18.06 - 04:03

Ряд продуктов, от которых лучше отказаться летом

В жару число отравлений возрастает в разы, причина тому – употребление некачественных продуктов или неправильное их хранение
Подробнее »»

17.06 - 23:50

Как перестать покупать ненужные вещи: 10 советов стилиста 

Эти правила полностью перевернут ваше представление о шопинге и сэкономят кучу денег!
Подробнее »»

17.06 - 22:28

Интуиция матери спасла ребенку жизнь: царапина оказалась непростой

Жительнице Англии показалось подозрительным покраснение на запястье руки восьмилетнего сына – и она добилась медицинской помощи в выходной день.
Подробнее »»

17.06 - 22:05

Мифы и правда: 10 секс-действий, при которых ты можешь забеременеть

На дворе 21-й век, а мы по-прежнему живем в плену мифов и стереотипов: так, например, некоторые девушки до сих пор верят, что, занимаясь сексом стоя, забеременеть нельзя.
Подробнее »»

17.06 - 21:59

Отношения: как отказаться от секса 0

Приходилось ли вам быть в такой ситуации, когда нужно было отказаться от секса? Причина могла быть любая: месячные, усталость, плохое настроение или же просто самое обыкновенное ваше нежелание.
Подробнее »»

17.06 - 21:18

Цветная диета

За исключением случаев, когда причины нежелательного лишнего веса кроются в психологии человека, диета является прекрасным средством на пути к стройности, здоровой массе тела и, конечно же, уверенности в себе
Подробнее »»

17.06 - 20:25

Кайли Миноуг изуродовала себя пластикой

Австралийская певица Кайли Миноуг переборщила с услугами эстетической медицины.
Подробнее »»

17.06 - 20:08

Диетологи назвали суперпродукт

Этот продукт благотворно влияет на весь организм, весь в нем есть очень необходимые витамины.
Подробнее »»

17.06 - 19:23

Как носить льняные брюки этим летом 

Стилисты и модницы активно пропагандируют идею капсульного гардероба — и мы полностью с ними в этом солидарны.
Подробнее »»

17.06 - 18:24

Недостаток витамина К может быть опасен для людей преклонного возраста

Ученые из США связали дефицит важного витамина с ограничением подвижности, которое нередко приводит к инвалидности.
Подробнее »»

17.06 - 18:01

Синдром выгорания признан болезнью

Причиной заболевания является неуправляемый рабочий стресс
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...