Учёные выяснили, как путешественникам лучше выспаться во время ночных поездок

Новое исследование учёных позволило выяснить, что среднестатистический путешественник теряет несколько часов сна каждую ночь.

В целом же, четверо из пяти путешественников не могут выспаться во время ночных поездок.

Такие выводы появились в исследовании одной зарубежной гостиничной компании, которая пытается запустить новую разработку по особому освещению, чтобы помочь улучшить сон для гостей, пока они находятся в дороге.

Такие циркадные системы освещения, учитывающие биологические ритмы и смену дня и ночи, разработаны для того, чтобы контролировать цвет и интенсивность света, выровняв ритмы с нашим ежедневным циклом.

Специалист по вопросам сна Дэйв Гибсон сказал: «Независимо от того длительные или кратковременные путешествия, они всё равно сказываются на вашем состоянии.

У нашего тела есть внутренние часы, циркадный ритм, который управляет циклом сна и бодрствования. Из всех естественных факторов, влияющих на сон, включая температуру и звук, именно свет оказывает наибольшее влияние на наши биологические часы».

Исследование также показало, что пребывание в другой среде является самой большой причиной беспокойного ночного сна для тех, кто уезжает из дома, сопровождаемого незнакомыми шумами.

Смена часовых поясов, попытка задремать в новом месте и температура в комнате тоже могут стать причиной бессонницы в дороге.

https://sundaynews.info