|
|||||||||
|
|
||||||||
28.02 - 16:36
Эксперты раскрыли, чем полезен дневной сон| Здоровье
Ученые из Медицинской школы Университета Дьюка и Сингапурского национального университета решили выяснить, как может повлиять дневной сон на когнитивные способности и здоровье подростков в условиях недостатка времени из-за интенсивных учебных нагрузок. В результате они выяснили, что такой сон улучшает умственные способности. Рекомендуемая норма сна для подростков составляет от восьми до десяти часов. Но школьники старшего возраста и студенты спят гораздо меньше, так как тратят много времени на учебу и активную социальную жизнь. Сингапурские ученые установили: в условиях нехватки времени на полноценный сон во время учебы пять часов сна ночью и полтора часа дневного сна являются более благоприятным режимом для когнитивных способностей, чем ночной сон протяженностью 6,5 часов. «Участники, которые спали 5 часов ночью и 1,5 часа днем, отличались лучшей рабочей памятью, скоростью обработки информации и чувствовали себя менее сонными, чем участники, которые спали около 7 часов. Их настроение в течение дня также было лучше», - рассказали ученые о результатах эксперимента. Но хотя разбивание сна на ночной и дневной отдых оказалось эффективнее для когнитивных способностей подростков, ученые отметили: при таком режиме становится более высоким уровень глюкозы в крови, что означает повышенный риск развития диабета. Кроме того, когнитивные способности людей, которые так спали, в целом были хуже, чем в те дни, когда разрешалось спать до девяти часов за ночь. Источник: ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. Naukowcy odkryli najlepszą herbatę dla zdrowia mózguNaukowcy z Uniwersytetu Northumbria odkryli, że czarna herbata może mieć pozytywny wpływ na zdrowie mózgu. Wissenschaftler haben den besten Tee für die Gesundheit des Gehirns entdecktWissenschaftler der University of Northumbria fanden heraus, dass schwarzer Tee einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit haben kann. |
|||||||||
|