23.02 - 12:02

Мультивитамины бесполезны?


 

Крупные исследования по мультивитаминам показывают, что для людей с хорошим питанием они бессмысленны. Это не очень хорошая новость для индустрии, которая стоит 30 миллиардов долларов в год.

Недавние научные статьи, опубликованные на страницах «Анналов внутренней медицины», ясно говорят о том, что если вы не обращались к доктору, который диагностировал недостаток питательных микроэлементов, прием дополнительных витаминов не повлияет на ваше здоровье. На самом деле, нет никаких оснований полагать, что витамины предотвращают или облегчают хронические болезни какого-либо рода. В группе старше 65 лет прием мультивитаминов никак не препятствует потере памяти и ухудшению других функций мозга, а в другом исследовании, в котором приняли участие 400000 человек, не было обнаружено никакого улучшения здоровья благодаря мультивитаминам.

Хуже всего то, что теперь предполагается, что излишнее потребление бета-каротина, витаминов А и Е может принести вред.

Эти результаты на самом деле не новы: подобные исследования проводились и ранее, и польза мультивитаминов, по их результатам, была очень низкой или совсем отсутствовала, но данные исследования имели самый большой масштаб. Реальность такова: эти вещества действительно нужны для здоровья, но большинство современных диет включают достаточное количество, поэтому дополнительные источники не требуются. Кроме того, если питание настолько плохое, что приходится принимать витамины дополнительно, вероятные негативные эффекты от такой диеты существенно превзойдут пользу от принятия витаминов.

Это очень важная новость, если учесть, что половина взрослого населения США употребляет добавки каждый день.

Так значит, витамины совсем бесполезны? Вообще-то нет.

Многие люди страдают от продолжительных болезней, при которых они могут съедать только небольшое количество мягкой еды. В таких случаях мультивитамины важны. Также витамины могут помочь тем, кто не привык есть много фруктов и овощей, однако при таком питании возможны другие проблемы со здоровьем. Дети, капризные в еде, также могут выиграть от употребления витаминов, но родителям стоит найти способ исправить эту капризность.

Еще одна группа — пожилые люди, которые из-за сложностей с выходом в магазин или забывчивости могут питаться несбалансированно. Витамин В-12 важен для веганов и многих вегетарианцев, поскольку он содержится только в животных продуктах, и при этом необходим для крови и нервных клеток. Добавки с железом важны для страдающих анемией, также может помочь диета из бобовых и мяса. Витамин D важен, если нет возможности несколько минут в день находиться на солнце, а также для детей, которые питаются только грудным молоком.

Беременным также важно принимать витамины, поскольку они способствуют раннему развитию. Хотя сбалансированная диету все равно нужно соблюдать. На первых этапах беременности особенно важна фолиевая кислота, поскольку она может предотвратить некоторые заболевания.

Мультивитамины нельзя назвать совсем бесполезными, но сегодня их употребляют в количествах, которые просто не нужны для пользы, что они дают.

vegetarian.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Овсяная диета: несколько рецептов

Овсяная диета, вне всяких сомнений, заслуживает внимания. Почему? Потому что овёс – невероятно ценная и полезная культура.
Подробнее »»

Эксперты назвали продукты с самым высоким содержанием пестицидов

Даже после старательного мытья на овощах и фруктах могут сохраняться следы пестицидов, чье воздействие на организм ученые связывают с развитием опасных заболеваний.
Подробнее »»

5 способов использования семян льна для быстрого похудения

Мы уже не раз писали о пользе семян льна для здоровья и красоты – в первую очередь, конечно же, в качестве средства для похудения.
Подробнее »»

7 фактов о морщинах, которые полезно знать 

По наличию или отсутствию морщин на лице судят о возрасте человека, к сожалению, преждевременное старение кожи сейчас не является редкостью.
Подробнее »»

Названа смертельная опасность проблем с зубами

Ученые Колумбийского университета (США) выяснили, что часто встречающаяся в полости рта бактерия, которая участвует в процессе разрушения зубов и пародонтита, ускоряет рост рака толстой кишки.
Подробнее »»

Читайте также:
26.03 - 06:28

Как избавиться от прыщей: советы и рекомендации

Узнайте, как избавиться от прыщей и черных точек на лице в домашних условиях
Подробнее »»

26.03 - 06:09

Как убрать животик

Нежеланная прибавка в весе огорчает всегда. Особенно если досадное ожирение выбирает прежде всего ваш животик.
Подробнее »»

26.03 - 05:35

Палеодиета: назад в пещерный век или панацея?

Этот тип питания сейчас на пике популярности: новое прочтение рациона пещерного человека обещает отсутствие голода и «побочки».
Подробнее »»

26.03 - 04:23

Медики обнаружили неожиданный эффект голодания

Ученые Гарвардской медицинской школы (США). пришли к выводу о том, что рацион с низкой калорийностью, подразумевающий периоды голодания, способствует продлению жизни – это, в частности, подтвердили их опыты на свободноживущих червях нематодах Caenorhabdit
Подробнее »»

26.03 - 04:08

Трагическая история: кто был прототипом вкладышей жвачки «Love is…»

Эта жевательная резинка стала символом эпохи 1990-х гг
Подробнее »»

25.03 - 23:40

Гороскоп на апрель 2019 для знака Овен: вас ждет интересный, насыщенный и любвеобильный месяц

Астрологический прогноз на апрель 2019 для знака Овен
Подробнее »»

25.03 - 23:04

Как приготовить идеальный смузи?

Насыщенный витаминами смузи – это отличное начало дня, а также прекрасное его продолжение.
Подробнее »»

25.03 - 22:27

Эмилия Кларк рассказала о серьезных проблемах со здоровьем и борьбе за жизнь

До выхода восьмого сезона культового сериала "Игра престолов" остался всего месяц, и уже известны дата выхода и продолжительность каждого эпизода.
Подробнее »»

25.03 - 22:09

Шведы создали целлофан из апельсинов

Пакет для мусора нового поколения.
Подробнее »»

25.03 - 21:31

Врачи назвали потенциальную опасность свежевыжатых соков

Специалисты Академии питания и диетологии в США предостерегают от частого и тем более ежедневного употребления свежевыжатые соки.
Подробнее »»

25.03 - 21:03

Скажи мне, какой фрукт ты любишь

Предпочтения к различным фруктам могут не только рассказать о вашей любви к вкусному и здоровому образу жизни, но и раскрыть ваш характер и сексуальную активность.
Подробнее »»

25.03 - 20:32

Красотой и не пахнет: 7 признаков неухоженной женщины

Каждая уважающая себя женщина старательно ухаживает за внешним видом и следит за состоянием здоровья.
Подробнее »»

25.03 - 20:09

Всё, что нужно знать о летней жаре

У некоторых людей с наступлением знойной поры начинает учащенно биться сердце, отекают ноги, пропадает аппетит.
Подробнее »»

25.03 - 19:39

Гороскоп на апрель 2019 для знака Телец: ваш профессионализм и целеустремленность достойны награды

Астрологический прогноз на апрель 2019 для знака Телец.
Подробнее »»

25.03 - 19:06

В Тихом океане обнаружили редкие металлы

Мир будет обеспечен 700 лет
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...