23.02 - 08:05

Весенний детокс - 9 шагов


 

«Весенний детокс» – популярный во всем мире метод общего оздоровления. Не секрет, что наше поведение подвержено сезонным изменениям, и большинство людей зимой ведут менее подвижный образ жизни, едят больше, и в том числе - тяжелой пищи.

Симптомы, свидетельствующие о накоплении в организме токсинов в количестве, указывающем на необходимость проведения детокса:
• Постоянная усталость, вялость, быстрая утомляемость;
• Мышечные или суставные боли неизвестного происхождения;
• Проблемы с носовыми пазухами (и тяжесть в голове при наклоне вниз из положения стоя);
• Головные боли;
• Газы, вспучивание живота;
• Изжога;
• Снижение качества сна;
• Рассеянность;
• Нежелание пить обычную чистую воду;
• Острое желание есть какие-либо особые продукты;
• Проблемы с кожей (прыщи, угри и т.п.);
• мелкие ранки долго заживают;
• плохой запах изо рта.

Дружественная вегетарианству древнеиндийская наука о холистическом здоровье – Аюрведа – подчеркивает важность проведения легкой детоксификации именно весной. Это объясняется тем, что в нашем организме весной начинается новый биологический цикл, многие клетки обновляются. Весна – это время, идеально подходящее для оздоровительных мероприятий, таких, как диета, чистки, переход на более легкие и чистые режимы питания. Как же правильно и без особого напряжения провести «весенний детокс»?

Доктор Майк Хайман («Центр жизни», США) продумал ряд простых и понятных каждому рекомендаций по весенней детоксификации печени и всего организма в целом (их надо придерживаться месяц или чуть больше для получения наилучшего результата):

1. Пить больше чистой минеральной воды (1.5-2 литра в день);
2. Позволять себе высыпаться и отдыхать;
3. Не доводить себя до чувства сильного голода, питаться регулярно;
4. Посещать сауну/баню;
5. Заниматься медитацией и йоговским (максимально глубоким и медленным) дыханием;
6. Исключить из своей диеты белый сахар, глютеносодержащие продукты, молочные продукты, кондитерские изделия из белой муки, кофеиносодержащие напитки и алкоголь;
7. Завести журнал питания и вносить в него ощущения от потребления разных продуктов;
8. Делать поверхностный самомассаж щеткой с мягким ворсом;
9. Делать детокс, ежедневно удерживая по рту по 5-15 минут столовую ложку качественного растительного масла (например, кокосового или оливкового).

Доктор Хайман считает, что весенний детокс нужен всем: ведь даже люди, которые избегают вредных продуктов питания и в целом придерживаются здоровой и легкой диеты, изредка позволяют себе «вкусняшки», которые откладываются в организме, и особенно тяжелым грузом ложатся на печень.

Особенно часто это может происходить зимой – в самое некомфортное время года, когда нам нужна «психологическая поддержка», которую легче всего получить благодаря сладостям и другим не полезным продуктам. Поэтому не стоит недооценивать важность весеннего детокса, уверен американский врач.

vegetarian.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

14 вегетарианских источников белка

Боитесь отказаться от мяса? Существуют вегетарианские диеты, с которыми можно легко получать необходимое количество белка.
Подробнее »»

Несколько привычек, от которых лучше отказаться для более качественной жизни

Человеческий разум — вещь забавная. Мы все склонны думать, что прекрасно знаем, как управлять собственным разумом (как минимум, на эмоциональном и поведенческом уровнях), но на деле всё не так просто.
Подробнее »»

Бучу — чудодейтсвенное растение Южной Африки

Южноафриканское растение Бучу издавна известно своими лекарственными свойствами. Оно использовалось койсанскими народами на протяжении многих веков, которые считали его эликсиром молодости.
Бучу является охраняемым растением Кейпского флористического

Подробнее »»

Как избавиться от храпа раз и навсегда

Победить храп и апноэ возможно
Подробнее »»

Топ-5 фильмов, которые стоит посмотреть каждой девушке на этих выходных

Джой

 

Эта картина с оскароносной Дженнифер Лоуренс в главной роли
Подробнее »»

Читайте также:
26.05 - 22:41

Зачем человеку гормоны?

В какой клинике можно сдать анализ на гормоны и получить полную консультацию
Подробнее »»

26.05 - 22:28

5 умений, которыми должен обладать успешный человек

У каждого из нас своя «формула успеха». Но какие качества нужно развить, чтобы стать успешным?
Подробнее »»

26.05 - 22:21

Больше, чем тренировки: в чем преимущество уличных тренажеров

Быть в отличной спортивной форме и чувствовать себя бодрым стремится каждый
Подробнее »»

26.05 - 22:08

Чем отличаются пробиотики и пребиотики. И что это такое постбиотики?

Как только вы уже изучили все популярные тренды в области здоровья и правильного питания, сразу же появляется какая-то новая концепция, которая вам пока в диковинку.
Подробнее »»

26.05 - 20:47

Средиземноморская диета может защищать от депрессии

Сотни разных исследований доказывали, что средиземноморская диета относится к числу наиболее полезных для нашего здоровья.
Подробнее »»

26.05 - 20:02

Самое необычное варенье: ТОП-5 фантастических рецептов

Вареньем из кабачков или тыквы с морковкой нас уже не удивишь. Сейчас в категорию необычных лакомств попали совсем другие деликатесы.
Подробнее »»

26.05 - 18:27

Влажные салфетки: стоит ли использовать

Вопросы личной гигиены особенно актуальны, если мы находимся не дома. Зачастую выручают влажные салфетки. Но насколько они безопасны и эффективны?
Подробнее »»

26.05 - 18:01

Почему нельзя ставить обувь на стол и убивать чаек.

Многие народы имеют свои сказки и легенды, которые составляют ту неповторимую и уникальную культуру или, по-другому, фольклор.
Подробнее »»

26.05 - 16:43

Влияние питания на развитие рака становится все более существенным

Журнал JNCI Cancer Spectrum опубликовал доводы специалистов из Университета Тафтса в Бостоне о том, что питание современных людей становится все более существенным фактором влияния на возможное развитие рака, в частности, рака кишечника.
Подробнее »»

26.05 - 16:02

Странные фобии звезд и чего больше всего на свете боятся все знаменитости

У каждого есть свои странности, у многих – какие-то фобии. По мнению психологов, люди чаще всего боятся: одиночества, смерти, старости, сумасшествия, публики, интимной близости, собственной трусости, бактерий.
Подробнее »»

26.05 - 14:55

В Китае на свет появился ребенок, у которого 14 пальцев на руках

Подобный дефект наблюдался и у других членов семьи, однако из-за нехватки средств сделать операцию не представлялось возможным.
Подробнее »»

26.05 - 14:02

Как избавиться от токсичных людей в вашей жизни: 9 действенных способов

Токсичность и негативность мышления заразны – и это факт. А теперь вспомните утверждение, что вы – это «сумма» пяти ближайших вам людей
Подробнее »»

26.05 - 13:53

Как хорошо зарабатывать, не выходя из дома

Для женщины вопрос заработка особенно актуален потому, что полноценную работу сложно совмещать с ведением домашнего хозяйства и воспитанием детей.
Подробнее »»

26.05 - 13:04

Судороги конечностей: как помочь себе в экстренной ситуации и забыть о них навсегда

Многим знакома ситуация, когда в самый неподходящий момент «сводит» ногу или скрючивает пальцы рук.
Подробнее »»

26.05 - 12:41

Эль Фаннинг упала в обморок на ужине в Каннах

триса перепугала всех звездных гостей.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...