11.02 - 20:08

Надо потреблять больше натрия – считают ученые


 

Недавно американские ученые опубликовали результаты исследования, согласно которому принятые на государственном уровне в США рекомендованные нормы потребления натрия оказываются сильно занижены. Напомним, что натрий в значительном количестве содержится в том числе в соли, соде и ряде веганских продуктов (таких, как морковь, помидоры и бобовые).

Врачи считают, что натрий и калий – одни из самых важных для здоровья элементов, потребление которых надо поддерживать на должном уровне. В настоящее время рекомендуется ежедневно вводить в организм около 2300 мг натрия ежедневно. Но по данным проведенных исследований эта цифра сильно занижена и как таковая даже примерно не соответствует реальной физиологической потребности взрослого человека – и в действительности потребление такого количества натрия опасно для здоровья.

Американские врачи установили, что на самом деле здоровая норма ежедневного потребления натрия колеблется где-то на уровне 4000-5000 мг – то есть в два раза больше, чем считалось раньше.

Признаками нехватки натрия в организме являются:
• Сухость кожи;
• Быстрая утомляемость, вялость;
• Постоянная жажда;
• Раздражительность.

Натрий имеет свойство накапливаться в тканях организма, поэтому если один-два дня не употреблять соль и натрийсодержащие продукты, ничего плохого не произойдет. Уровень натрия может сильно падать во время голодания или при ряде заболеваний. Хроническое недопотребление натрия тоже весьма вредно для организма.

«Передозировка» же натрия – обычное следствие потребления большого количества соли или соленой пищи быстро отразится в виде отеков (на лице, отеков ног и др.). Кроме того, избыток соли может накапливаться в суставах, вызывая целый ряд заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Государственные инстанции, ответственные за установление нормы потребления натрия (речь идет о США) уже неоднократно отклоняли заявления независимых исследователей о настоятельной необходимости изменить официальную норму – и вряд ли сделают это сейчас. Дело в том, что пониженное потребление натрия хотя и наносит определенный ущерб здоровью, одновременно также существенно понижает давление. Стоит учесть, что повышенное давление в США и ряде других развитых стран считается практически «врагом общества номер один».

Повышенное давление может способствовать повышению конфликтности граждан и увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний – и увеличивает смертность. Наряду с потреблением мясной пищи злоупотребление солью является распространенной причиной хронически повышенного давления.

Ученые считают, какие бы ни были рекомендации официальной медицины, потребление натрия не должно быть ни занижено, ни завышено. Важно ежедневно хотя бы примерно потреблять здоровое количество этого жизненно необходимого элемента: кратковременная нехватка натрия компенсируется натрием, накопленным в тканях, а его небольшой избыток выводится с мочой.

Авторы отчета не советуют резко увеличивать потребление соленой пищи или соли, даже если по вашим расчетам вы находитесь в группе риска из-за недостаточного потребления натрия, потребляя существенно меньше рекомендованных 5 г в день. Вместо этого рекомендуется обратиться за квалифицированной консультацией, основанной на точных анализах крови. Также стоит учесть, что натрий в значительном количестве содержится в моркови, помидорах, свекле, бобовых и некоторых крупах – так что потребление этих продуктов в составе диеты снижает нехватку натрия.

Ключевые слова:
Читайте также:

Диетическая газировка оказалась вреднее обычной

Употребление всего двух баночек не содержащих сахара диетических напитков в день увеличивает вероятность инфаркта или инсульта более чем на 30%. Особенно опасна подобного рода газировка для женщин с лишним весом и ожирением.
Подробнее »»

Как понять, что вам пора менять работу?

Наверное, каждый человек хотя бы раз задумывался о смене деятельности. Речь не только о кардинальном переходе в иную сферу, но и выборе другой компании для продолжения карьеры.
Подробнее »»

Ученые озвучили главную опасность миссии на Марс

Учёные озвучили новое слабое место в миссии
Подробнее »»

В костях обнаружен новый тип кровеносных сосудов

Журнал Nature Metabolism сообщил о том, что учеными из Университета Дуйсбург-Эссена в Германии был обнаружен совершенно новый тип кровеносных сосудов. Его нашли в костях, как у мышей, так и у людей.
Подробнее »»

Лайфхаки, которые мы подсмотрели у детей

Родители, бабушки и дедушки в спорах о детях обычно отмечают, что отпрыски их многому научили.
Подробнее »»

Читайте также:
21.02 - 20:48

Медики раскрыли антираковые свойства чая

Американские исследователи рассказали об уникальных возможностях обычного чая. Комплекс содержащихся в нем веществ по-настоящему удивителен, чаем можно предотвратить раннее старение и остановить развитие онкозаболеваний.
Подробнее »»

21.02 - 20:04

Медики назвали симптомы, которые указывают на нехватку витаминов

Как понять, столкнулся ли наш организм с дефицитом самых ключевых витаминов? Оказывается, тело посылает сигналы об этом, и нужно лишь их правильно считывать.
Подробнее »»

21.02 - 20:01

Основные разновидности выключателей

Выключатель представляет собой коммутационное устройство, предназначенное для размыкания/замыкания электроцепи
Подробнее »»

21.02 - 19:35

Почему нужно полюбить себя прежде, чем искать любовь

Здоровая любовь к другому невозможна без любви к себе и самодостаточности.
Подробнее »»

21.02 - 19:02

Найдены новые факты симбиоза древних людей и собак

Вместе с ними были похоронены как взрослые мужчины и женщины, так и подростки, и дети моложе шести лет.
Подробнее »»

21.02 - 18:24

Длительный насморк может спровоцировать депрессию

К такому выводу в результате исследования пришли корейские ученые.
Подробнее »»

21.02 - 18:03

Проблемы ландшафтного дизайна: что посадить на проблемных участках

На любом приусадебном участке найдётся хотя бы одна проблемная зона. Попытки вырастить там растения у многих оборачиваются провалом – все они быстро увядают и засыхают. Не отчаивайтесь если у вас не получается озеленить такие места.
Подробнее »»

21.02 - 17:23

NASA прекратило попытки связаться с марсоходом Opportunity

Специалисты NASA прекратили попытки восстановить связь с марсоходом Opportunity, который перестал отвечать Земле в июне 2018 года после сильной пылевой бури.
Подробнее »»

21.02 - 17:01

5 полезных свойств творога

При отсутствии индивидуальных противопоказаний творог нужно обязательно включать в рацион питания — по мнению специалистов, он входит в топ-10 самых важных продуктов на столе человека. Какие же свойства творога диетологи считают наиболее полезными д
Подробнее »»

21.02 - 16:26

Почему важна защита от солнца?

При отдыхе в жаркий период, стоит позаботиться о безопасности кожных покровов. Солнечные лучи негативно воздействуют на эпидермис, что может привести не только к появлению пигментных пятен, но и ожогов, воспалительных процессов.
Подробнее »»

21.02 - 16:01

Музыку признали средством для повышения уровня IQ

Эксперименты привели ученых к неожиданным результатам.
Подробнее »»

21.02 - 15:33

Как побороть страх: техники и практические советы от психологов

Что делать, чтобы справиться с этим неприятным чувством.
Подробнее »»

21.02 - 15:08

Не любите брокколи и цветную капусту?

Цветная капуста и брокколи невероятно полезны, но не всеми любимы. Почему-то некоторые люди откровенно против этих овощей.
Подробнее »»

21.02 - 14:22

Ученые: сон – лучшее лекарство

Активизировать иммунитет, побороть вирусы, бактерии и онкологию поможет здоровый сон.
Подробнее »»

21.02 - 14:07

Эта ягода укрепляет нервную систему и полезна при сахарном диабете

Также она спасает от депрессии.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...