11.02 - 20:08

Надо потреблять больше натрия – считают ученые


 

Недавно американские ученые опубликовали результаты исследования, согласно которому принятые на государственном уровне в США рекомендованные нормы потребления натрия оказываются сильно занижены. Напомним, что натрий в значительном количестве содержится в том числе в соли, соде и ряде веганских продуктов (таких, как морковь, помидоры и бобовые).

Врачи считают, что натрий и калий – одни из самых важных для здоровья элементов, потребление которых надо поддерживать на должном уровне. В настоящее время рекомендуется ежедневно вводить в организм около 2300 мг натрия ежедневно. Но по данным проведенных исследований эта цифра сильно занижена и как таковая даже примерно не соответствует реальной физиологической потребности взрослого человека – и в действительности потребление такого количества натрия опасно для здоровья.

Американские врачи установили, что на самом деле здоровая норма ежедневного потребления натрия колеблется где-то на уровне 4000-5000 мг – то есть в два раза больше, чем считалось раньше.

Признаками нехватки натрия в организме являются:
• Сухость кожи;
• Быстрая утомляемость, вялость;
• Постоянная жажда;
• Раздражительность.

Натрий имеет свойство накапливаться в тканях организма, поэтому если один-два дня не употреблять соль и натрийсодержащие продукты, ничего плохого не произойдет. Уровень натрия может сильно падать во время голодания или при ряде заболеваний. Хроническое недопотребление натрия тоже весьма вредно для организма.

«Передозировка» же натрия – обычное следствие потребления большого количества соли или соленой пищи быстро отразится в виде отеков (на лице, отеков ног и др.). Кроме того, избыток соли может накапливаться в суставах, вызывая целый ряд заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Государственные инстанции, ответственные за установление нормы потребления натрия (речь идет о США) уже неоднократно отклоняли заявления независимых исследователей о настоятельной необходимости изменить официальную норму – и вряд ли сделают это сейчас. Дело в том, что пониженное потребление натрия хотя и наносит определенный ущерб здоровью, одновременно также существенно понижает давление. Стоит учесть, что повышенное давление в США и ряде других развитых стран считается практически «врагом общества номер один».

Повышенное давление может способствовать повышению конфликтности граждан и увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний – и увеличивает смертность. Наряду с потреблением мясной пищи злоупотребление солью является распространенной причиной хронически повышенного давления.

Ученые считают, какие бы ни были рекомендации официальной медицины, потребление натрия не должно быть ни занижено, ни завышено. Важно ежедневно хотя бы примерно потреблять здоровое количество этого жизненно необходимого элемента: кратковременная нехватка натрия компенсируется натрием, накопленным в тканях, а его небольшой избыток выводится с мочой.

Авторы отчета не советуют резко увеличивать потребление соленой пищи или соли, даже если по вашим расчетам вы находитесь в группе риска из-за недостаточного потребления натрия, потребляя существенно меньше рекомендованных 5 г в день. Вместо этого рекомендуется обратиться за квалифицированной консультацией, основанной на точных анализах крови. Также стоит учесть, что натрий в значительном количестве содержится в моркови, помидорах, свекле, бобовых и некоторых крупах – так что потребление этих продуктов в составе диеты снижает нехватку натрия.

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые предупредили об опасности аспирина для миллионов людей

Аспирин разжижает кровь, предотвращая образование тромбов
Если аспирин пьют относительно здоровые люди, то он приносит им больше вреда, чем пользы.

Подробнее »»

Ученые: невнимательные дети будут зарабатывать меньше своих сверстников

Эксперты объяснили, как поведение ребенка влияет на его успешность в будущем.
Подробнее »»

Кулинарные секреты для молодых хозяек. Коротко о пряностях

Лакрица (солодка) - многолетнее растение семейства бобовых, сладкий корень которого употребляется в кулинарии.
Подробнее »»

Как эффективно избавиться от головной боли напряжения

Как быстро снять спазм при головной боли
Подробнее »»

Похудел на 100 килограммов: британец поделился секретом сброса веса

Мужчина начал стремительно худеть после поездки в гости к брату, живущему в Китае
Подробнее »»

Читайте также:
18.08 - 15:06

Деликатная проблема: как избавиться от тяжести в желудке

Праздничное застолье может стать настоящим испытанием для желудка и поджелудочной железы
Подробнее »»

18.08 - 14:44

Важность магния для человеческого организма

Чем полезен магний
Подробнее »»

18.08 - 13:02

9 простых привычек, которые действительно помогут тебе похудеть

Садясь на диету или покупая абонемент в спортзал, многие девушки понимают, что в ближайшее время им придется не сладко.
Подробнее »»

18.08 - 12:57

Как родить легко: рекомендации для беременных

Каждая беременная женщина мечтает о быстрых и безболезненных родах.
Подробнее »»

18.08 - 11:27

Лайма Вайкуле назвала главные женские качества

Певица считает, что женщина должна быть естественной
Подробнее »»

18.08 - 10:08

Говения, или конфетное дерево

В наших домах и оранжереях ботанических садов всё чаще появляются различные экзотические растения, о существовании которых мы раньше и не догадывались.
Подробнее »»

18.08 - 08:55

Врачи сняли с полового органа мужчины гайку. Без травм не обошлось

34-летний житель Гонконга два дня терпел сильную боль. Он стеснялся признаться, что использовал металлический элемент для достижения удовольствия.
Подробнее »»

18.08 - 07:24

Лунный календарь огородника и садовода в сентябре 2019: благоприятные дни

Узнайте благоприятные дни, когда и как следует заниматься растениями в сентябре 2019 года по лунному календарю
Подробнее »»

18.08 - 07:02

Медики определили овощ-«убийцу» зубов

Все дело в кариесе, который возникает у почти 90 % населения
Врачи-стоматологи предупреждают об опасности для зубов популярного в народе овоща - картофеля.

Подробнее »»

18.08 - 04:52

Почему современные дети начинают позже говорить

На этот вопрос ответила логопед-дефектолог Марина Кузьмина.
Подробнее »»

18.08 - 04:05

Холецистит

Вот и миновали многочисленные праздники… Чего греха таить, любим мы поиздеваться над собственным организмом.
Подробнее »»

17.08 - 22:21

Ученые: новый метод заставит зубы расти снова

Открытие позволит стоматологам восстанавливать корни зубов и, возможно, возвращать людям естественную улыбку без имплантов.
Подробнее »»

17.08 - 22:01

Полезные новости

Розовая вода В стародавние времена розовую воду использовали и как лосьон, и как духи. Ею лечили нервные срывы, заболевания легких (окуривание розовыми благовониями), при чахотке давали нюхать букеты из роз, а сердце и почки лечили настоями и отварами леп
Подробнее »»

17.08 - 20:21

Самооценка - важный фактор психического здоровья ребенка

Почему так бывает, что один малыш скован и зажат в общении со сверстниками, а другой – душа песочницы, балагур и весельчак?
Подробнее »»

17.08 - 19:09

Стало известно, о каких болезнях свидетельствует цвет ногтей

Патологии можно определить визуально
Эксперты рассказали, что цвет ногтей может указывать на наличие болезней в организме.

Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...