|
|||||||||
|
|
||||||||
05.02 - 05:07
Диета при вздутии живота: эти продукты желательно исключить из рациона| Здоровье
В первую очередь исключите из рациона газированные напитки. Каждый из нас в какой-то период жизни сталкивается с неприятными симптомами вздутия. Эксперты назвали 5 продуктов питания, которые нужно исключить из рациона в этом случае, передает Хроника.инфо со ссылкой на ukrhealth. Начнем с наиболее очевидных продуктов питания, входящих в семейство бобовых, к которым относится и горох. Из поколения в поколение передаются рассказы о «газообразующих» свойствах этого продукта. Бобовые содержат большое количество белков и «здоровых» углеводов, а также волокон, витаминов и минералов. Однако этот едва ли не худший продукт питания в плане вздутия, поскольку в нем много сахара под названием альфа-галактозидазы. Именно он избегает процессов пищеварения, а затем ферментируется кишечными бактериями и вызывает газы. Жертвам метеоризма нужно употреблять меньше крестоцветных овощей вроде брокколи, брюссельской и цветной капусты. Хотя они очень полезны для здоровья за счет таких нутриентов, как фолат, витамин C и волокна, эти овощи содержат рафинозу - разновидность углеводов, которая плохо расщепляется организмом. Рафиноза ферментируется бактериями, вызывающими вздутие. Исключите из рациона газированные напитки, в которых, кстати, никаких полезных свойств для организма и вовсе нет. В этих напитках много углекислого газа, способствующего вздутию, поскольку газ застревает в пищеварительной системе. При частом вздутии ешьте поменьше лука, которая обычно входит в здоровую диету через растворимые волокна фруктаны. Особенно опасно для жертв метеоризма есть сырой лук. Наконец, не лишним будет исключить и молочные продукты вроде сыра и йогурта. Вообще-то это замечательные источники кальция и белка, но 75% населения нашей планеты не способны расщеплять сахар лактозу из молока. А если у вас есть невосприимчивость к лактозе, то вы можете столкнуться со вздутием, спазмами и диареей. http://hronika.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne |
|||||||||
|