Как не заболеть зимой?

В период крепких зимних морозов, которые являются серьезным испытанием для здоровья и сердечно-сосудистой системы, следует помнить о некоторых «правилах выживания» и соблюдать их. Московский врач общей практики Светлана Борисова поделилась рекомендациями о том, как вести себя в морозы, чтобы сберечь хорошее самочувствие.

Не укутывать шарфом нос и рот. По словам врача, в морозы не нужно укутывать шарфом нос и рот, как это многие стремятся сделать. В процессе дыхания шарф пропитывается влагой и под действием морозного воздуха превращается в ледяную корку. Это делает вдыхаемый воздух более охлажденным, что чревато охлаждением горла, носовых пазух и, как следствие, возможной простудой или ангиной.

Не пить горячий чай. Медик советует не пить в морозы горячий чай перед выходом на улицу - не раньше, чем за 30 минут до выхода. Под действием этого напитка расширяются кровеносные сосуды, и на мороз после этого не следует выходить, так как тело начнет терять сразу много своего тепла.

Не курить, не употреблять алкоголь. Курение на морозе уменьшает циркуляцию крови, отчего сильно страдают конечности. Алкоголь способствует большей потере тепла, хотя при этом может провоцировать ложное чувство жара. Если вести себя в морозы наперекор данному правилу, можно совершенно незаметно для себя пострадать от обморожения.

Двигаться, не садиться на холодное. При малоподвижности замерзание происходит гораздо быстрее. Садиться на снег или на холодные поверхности не стоит, поскольку в этом случае увеличивается теплоотдача из организма.

Не голодать, есть жир и белок. В питание во время зимних морозов следует включать достаточно жиров и белков, расщепление которых согревает организм. Врач отметила, что перед выходом на улицу важно насытиться – это даст организму больше собственной энергии, которая пойдет на обогрев.

Не носить тесную обувь и одежду. В морозы тесная обувь и одежда, по словам врача, увеличивает вероятность воспалений почек и мочевого пузыря, гинекологических заболеваний у женщин и заболеваний предстательной железы у мужчин.

Не принимать душ. Эксперт добавила, что в морозную погоду не следует принимать душ перед выходом из дома, а также выходить на улицу с мокрыми волосами. Все это ускоряет наступление переохлаждения.

 ladyhealth.com.ua