|
|||||||||
|
|
||||||||
14.12 - 09:07
Медики рассказали, как наши привычки заставляют нас толстеть| Здоровье
Лишний вес скапливается не только из-за еды. Допустим, в вашем рационе не так много сладкой, мучной и жирной пищи, вы питаетесь нормально, по четыре раза в день и не слоновьими порциями. Об этом пишет Хроника.инфо со ссылкой на siteua.org. Но унылый жирок всё равно скапливается в проблемных местах, и фигура, мягко говоря, оставляет желать лучшего. Из-за чего же это происходит? Вот семь привычек, которые не касаются пищевого поведения, но мешают вам любоваться отличной фигурой. СИДЕТЬ ВЕЗДЕ, ГДЕ МОЖНО СЕСТЬ Гораздо хуже, если вы продолжаете отдыхать подобным образом. Сидим на работе, потом приходим домой и точно так же сидим за компьютером, с той только разницей, что смотрим фильмы или сериалы и читаем блоги. Долгий период неподвижности повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и ожирения. Конечно, если вы не переедаете, ожирение вряд ли возможно, но вот пару лишних килограммов вы точно заработаете. Cтарайтесь не проводить отдых пассивно. Вместо долгих посиделок за компьютером - домашние дела, которые давно уже надо сделать, вместо посиделок в кафе - прогулки, вместо очередного сериала - час занятий спортом. На работе вы тоже не привязаны к стулу. Каждый час вставайте на 5–10 минут, делайте небольшую разминку или просто прогуливайтесь по офисному зданию. Используйте любую возможность встать и прогуляться, хотя бы дойти до соседнего отдела, чтобы пообщаться с другом, вместо того чтобы отправлять ему сообщение в мессенджере. НЕ ВЫСЫПАТЬСЯ ДОЛГОЕ ВРЕМЯ Если вы привыкли засыпать в три часа ночи, вполне возможно, что где-то в полночь вам захочется перекусить. Кроме того, в течение дня вы будете поддерживать бодрость с помощью кофе и сладких перекусов, что так же может привести к лишним килограммам. А в состоянии постоянной вялости, которую испытывает человек с недостатком сна, вы вряд ли заставите себя пойти в спортзал или начать тренироваться дома. СУТУЛИТЬСЯ, ДАЖЕ ЕСЛИ ЛИШНИЙ ВЕС - ПРОСТО ИЛЛЮЗИЯ Так что попробуйте выпрямить спину, отвести плечи назад и посмотреть на себя в зеркало. Всё ещё нужно худеть или пора исправлять осанку? ЕЗДИТЬ ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ ХОДИТЬ И ПОДНИМАТЬСЯ Вы любите высказывание «лучше долго ехать, чем долго идти» и никогда не выберете транспорт, с которым вам придётся добираться до дома пешком пару остановок. Даже если он помогает сэкономить 15–20 минут времени. Избегая этой небольшой физической нагрузки в течение дня - простой ходьбы и подъёма по лестницам, - вы лишаете себя возможности потратить лишние калории. И вряд ли после целого дня пассивности вы заставите себя пойти в спортзал, а вот если пройдёте пару лишних остановок и подниметесь на свой этаж пешком, да ещё и прогуляетесь вечером, занятие в спортзале будет не таким стрессом для изнеженного организма, привыкшего к пассивности. ПРИЁМ НЕКОТОРЫХ ЛЕКАРСТВ Например, некоторые антидепрессанты, нейролептики, бета-блокаторы, снижающие давление, и другие препараты могут добавить вам несколько килограммов. Вообще, врач должен был предупредить вас о возможных последствиях, но если этого не случилось, а вы считаете, что набор веса связан с приёмом лекарств, стоит ещё раз сходить на приём и получить консультацию по этому поводу. ПЕРЕОДЕВАТЬСЯ В ПИЖАМУ СРАЗУ, КАК ПРИШЛИ ДОМОЙ Вместо такого «пижамного» времяпрепровождения вы можете сделать все дела, которые откладывали в долгий ящик, а для дивана оставить всего час перед сном, чтобы расслабиться и настроиться на сон. ВСЁ ВРЕМЯ ОТКЛАДЫВАТЬ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ Но почему бы не начать с малого? Если вы приучите себя гулять по часу в день и всегда подниматься пешком по лестнице, будет гораздо проще начать занятия спортом. Помните, что от этого зависит ваше здоровье, самооценка и даже ощущение спокойствия и счастья. И только от вас. Так что изменить свои привычки стоит хотя бы ради здоровья и ощущения радости. Ну и, конечно, ради удовольствия от красоты своего тела. http://hronika.info Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Perfume notes: shades for blondes and brunettesPerfume is not only a fragrance, it is a kind of accessory that can emphasize your style and individuality. Ноты духов: оттенки для блондинок и брюнетокДухи – это не только аромат, они являются своеобразным аксессуаром, который может подчеркнуть ваш стиль и индивидуальность Ноти парфумів: відтінки для блондинок та брюнетокПарфуми - це не лише аромат, вони є своєрідним аксесуаром, який може підкреслити ваш стиль та індивідуальність 6 ways to get rid of facial swelling in the morningFacial swelling is a fairly common problem that many people face. 6 Möglichkeiten, Schwellungen im Gesicht am Morgen loszuwerdenSchwellungen im Gesicht sind ein ziemlich häufiges Problem, mit dem viele Menschen konfrontiert sind. |
|||||||||
|