23.09 - 08:29

Как избавиться от изжоги


 

Нарушение пищеварения сопровождается неприятными ощущениями в кишечнике и пищеводе. Изжога возникает от действия желудочной кислоты, которая попадает в пищевод. Признаками недомогания становится жжение в области грудной клетки, верхней части живота и за грудиной. Приступы изжоги появляются и у абсолютно здоровых людей. Это связано с неправильной диетой, стрессом и физическими нагрузками.


Как бороться с изжогой?


Если неприятные приступы происходят чаще двух раз в неделю, то врачи могут диагностировать гастроэзофагеальный рефлюкс. Частые выбросы кислоты могут провоцировать появление язвы желудка и ухудшение проходимости пищевода. Признаками недомогания становится тошнота, рвота и затруднение глотания. В тяжелых случаях необходимо обратиться к врачу.

Для предупреждения изжоги надо пересмотреть рацион питания, и изменить образ жизни.


Ожирение вокруг живота повышает риск развития грыжи диафрагмы пищевода. Желудочный сок выходит через ослабевшую диафрагму и попадает в пищевод. В отличие от желудка, стенки пищевода не защищены от действия активных веществ и в груди появляется чувство дискомфорта и жжения.


В первую очередь необходимо разобраться, какие именно продукты вызывают постоянную изжогу.


Диета с низким содержанием углеводов помогает ослабить приступы изжоги. Низко углеводная пища снижает кислотность содержимого желудка.


Для предупреждения изжоги рекомендуется большую часть ежедневного рациона перенести на первую половину дня. Плотный завтрак, скромный обед и легкий ужин, заметно улучшают процесс пищеварения. Утром происходит интенсивная выработка гормона инсулина, который контролирует усваивание глюкозы и ускоряет переработку сахара. Процессы метаболизма проходят активнее именно в первой половине дня.


Такой режим питания способствует потере веса, стимулирует обмен веществ и снижает частоту приступов изжоги. Известно, что чаще всего неприятные ощущения возникают вечером и ночью. Плотный ужин может стать фактором провоцирующим недомогание, так как после еды пищеварительная система выделяет больше желудочной кислоты.


Для борьбы с изжогой полезно иметь журнал приступов, в котором надо вести учет продуктов и напитков. Рекомендуется отмечать время приема пищи, список продуктов, вид деятельности до и после еды, интенсивность приступов. Таким способом можно вычислить индивидуальные факторы провоцирующие изжогу.


Наиболее распространенной причиной изжоги является потребление жирных продуктов. Неприятные симптомы может вызвать авокадо, гамбургеры, картофель фри, орехи и сыр. Жиры оказывают расслабляющее действие на мышцы пищевода, что позволяет кислоте просачиваться из желудка.


Кислые напитки и продукты могут провоцировать кислотный рефлюкс. В список триггеров изжоги попадает грейпфрут, лимон, апельсин и остальные цитрусовые. Не рекомендуется потреблять помидоры и фруктовые соки на пустой желудок.


Слишком горячая и острая пища спровоцирует болезненный приступ. Активные вещества входящие в состав перца раздражают слизистую и ослабляет мышцы пищевода. В то же время известно, что это активное вещество замедляет переваривание пищи и помогает уменьшить вес. Видимо надо искать золотую середину, уменьшить потребление перца и перейти на более мягкие специи.

Кофеин входит в состав газированных напитков, чая и кофе. Эти продукты могут усилить неприятные ощущения и увеличить частоту приступов изжоги.


Шоколад имеет в составе не только кофеин, но и серотонин. Активное вещество способствует появлению кислотного рефлюкса.

Мята перечная применяется для лечения воспалений, нормализации пищеварения и стимулирования усваивания питательных веществ. В то же время растение способно провоцировать появление изжоги.

Мята успокаивает и расслабляет мышцы желудка и кишечника. Полезное растение уменьшает боль, нормализует газообразование и предупреждает вздутие живота. В то же время мята расслабляет мышцы пищевода и тем способствует выбросу кислоты из желудка. Исследования показали, что потребление одного миллиграмма мяты не наносит ущерба. Но дозы до пятисот миллиграммов способны вызвать изжогу.

Вино, пиво, крепкие коктейли, имеют в составе этанол. Вещество ослабляет пищевод и стимулирует производство желудочной кислоты. Многие специалисты считают, что джин, коньяк и виски не активизируют производство кислоты, и не увеличивают вероятность изжоги.

В процессе развития человека стресс играл важную роль в выживании вида. Сейчас сложные ситуации больше связаны с проблемами на работе и в семье. Эмоциональный и физический отклик организма не воплощается в действии и наносит ущерб всем функциям человека.

Прямая связь между стрессом и изжогой не подлежит сомнению. Такие исследования проводились и выводы документированы. Необходимо улучшать качество жизни, исключать стрессовые ситуации и бороться с тревожным состоянием. Есть простые практические советы по предотвращению изжоги.


Советы, которые не позволят изжоге появиться

Необходимо уменьшить давление на живот. В период недомогания рекомендуется носить мягкую свободную одежду, отказаться от узких джинсов и стягивающих ремней. Это может показаться странным, но неправильная одежда может, если не провоцировать изжогу, то усугубить ее точно.

Легкий ужин должен быть минимум за три часа до сна. Еда перед сном не только вредит фигуре, но и создает проблемы с пищеварением.

Горизонтальное положение увеличивает частоту приступов и усиливает неприятные ощущения.

Для купирования приступов полезно поднять выше изголовье кровати. Это мера временная, на период обострения недомогания.

Изжогу ослабляет обильное слюноотделение. При обострении рекомендуется пожевать резинку, корень сельдерея, кусок моркови или ломтик огурца.

Продукты с клетчаткой нормализуют пищеварение, стимулируют перистальтику кишечника и ослабляют приступы изжоги. Полезно добавить в рацион брокколи, репу, бобы, артишок и малину.

Предупредить изжогу может огородная зелень, такая как салат, мангольд, капуста, шпинат.

Надо пить больше воды. Жидкость разбавляет кислоту и ослабляет болезненное жжение.

 ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Медовик в мультиварке

Медовик можно с уверенностью назвать классическим тортом, который готовят к празднику, либо же в обычный день.
Подробнее »»

Что такое тантра?

Тантра представляет собой очень древнюю науку, корни которой пошли из Древней Индии, ее основой является специальная система самосовершенствования
Подробнее »»

Врачи раскрыли, как лучше защититься от болезней

Наличие лишнего веса не так уж и страшно, если человек физически активен. Более того, сочетание полноты и физической активности способно даже лучше защищать от болезней, чем стройность сама по себе.
Подробнее »»

Простая сложная история: что важно знать об углеводах

Белки, жиры, углеводы… О классической тройке поддержки нашего организма мы знаем со школьной скамьи.
Подробнее »»

Гимнастика Дикуля: упражнения для спины и позвоночника часть1

Валентин Дикуль — достаточно известная личность в цирковых кругах, но прославился он не столько своей артистической карьерой, сколько методикой лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Подробнее »»

Читайте также:
16.01 - 13:01

Ученые: пищевые волокна оздоровляют сердечно-сосудистую систему человека

Британские ученые подготовили обзор, в котором показали, что употребление пищевых волокон значительно снижает риск возникновения различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Подробнее »»

16.01 - 12:34

Кофе, смузи или сок: какие напитки полезны для организма утром

Диетологи рассказали, что можно и нельзя пить во время завтрака.
Подробнее »»

16.01 - 12:04

Индустрия секс-игрушек: передовые технологии и тенденции сексуальной игры

На сегодняшний день в мировой индустрии секс-игрушек сформировалось несколько важных тенденций.
Подробнее »»

16.01 - 11:25

Диетические рецепты из свинины

Благодаря своему вкусу и легкости в приготовлении, свинина является одним из самых распространенных и потребляемых видов мяса во всём мире.
Подробнее »»

16.01 - 11:06

Дешевле не ищи: бюджетные поиски вдохновения

Оно зыбко, призрачно, ненадежно, но в то же время страстно, порывисто, окрыляет, и вызывает подъем душевных сил.
Подробнее »»

16.01 - 10:25

6 советов, как защитить кожу лица зимой

Каждой зимой состояние кожи лица оставляет желать лучшего — мы испытываем стянутость, сухость, чрезмерную чувствительность.
Подробнее »»

16.01 - 10:08

Ученые: недосып может привести к онкологическим заболеваниям

Специалисты Гарвардского университета убеждены, что постоянно невысывающийся человек значительно больше подвержен различным онкологическим заболеваниям, чем люди, отличающимся нормальным сном.
Подробнее »»

16.01 - 09:33

Кофе без кофеина, или Что такое декофеинизирование часть2

Нормы употребления в сутки Кто-то подумает, что раз кофеина нет, то можно вдоволь наслаждаться вкусом любимого напитка, не ограничивая себя в количестве.
Подробнее »»

16.01 - 09:07

Какие цветы посадить на даче

Дача – это не только работа в огороде или саду, но и отдых. Поэтому практически ни один дачный участок не обходится без цветников.
Подробнее »»

16.01 - 08:26

Кокосовое масло для волос: свойства, польза и применение

Как применять маску с кокосовым маслом против секущихся кончиков.
Подробнее »»

16.01 - 08:01

Иностранный язык для взрослых

Многие из нас стремятся выучить английский, французский, итальянский или любой другой язык.
Подробнее »»

16.01 - 07:41

Нестиранный шарф может навредить вашему здоровью

К такому выводу пришли специалисты британского медицинского центра Woodford Medical.
Подробнее »»

16.01 - 07:05

Искусственное понижение температуры при гриппе приводит к пандемии

Канадские ученые провели математическое моделирование эффекта приема жаропонижающих средств при эпидемии гриппа
Подробнее »»

16.01 - 06:25

Названы причины, почему не срабатывают лекарства - врачи

Врачи назвали основные причины, снижающие эффективность медикаментов. Причина первая: ошибки с запиванием.
Подробнее »»

16.01 - 06:02

Попугаи корелла:особенности содержания в домашних условиях

Хохлатый попугай - нимфа или корелла (Nymphicus hollandicus) является одной из самых популярных птиц, разводимых в неволе.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...