11.09 - 08:36

Витамин C - названы топ-8 полезных свойств


 

Витамин С или аскорбиновая кислота - водорастворимый витамин и мощный антиоксидант. Его употребление намного важнее, чем может показаться на первый взгляд.

Чем полезен витамин С

Он необходим организму по следующим причинам:

•чтобы ваши кости были сильными;

•защищает сердце;

•для понижения уровни холестерина;

•повышает иммунитет;

•борется с окислительным стрессом;

•ликвидирует боль;

•улучшает здоровье кожи.


Человеческий организм не может производить витамин С. Поэтому важно получать суточную дозу этого витамина из фруктов и овощей, ну или добавок.

1. Борется с гипертонией

Исследования показали, что получение достаточного количества витамина С снижает высокое кровяное давление. Витамин С повышает производство оксида азота, который является мощным вазодилататором. Он помогает в расширении кровеносных сосудов и артерий и обеспечивает плавный кровоток по всему телу.

Витамин С усиливает удаление избыточной жидкости из организма, то есть он действует как естественный мочегонный препарат и снижает давление на внутренние стенки артерий. Чтобы снизить высокое кровяное давление, люди с гипертонией должны переключаться на свежие фрукты и овощи, богатые витамином С.

2. Лечит рак

Потребление продуктов, богатых витамином С, сводит к минимуму риск различных видов рака. Высокие дозы витамина С улучшают симптомы, продлевают жизнь больных раком и делают терапию рака более эффективной.

Нагрузка свободных радикалов на организм высока во время онкозаболеваний. Поскольку витамин С является естественным антиоксидантом, он помогает в удалении свободных радикалов и предотвращает дальнейшее ухудшение состояния. Витамин С заставляет раковые клетки совершать самоубийство и, таким образом, уменьшает их численность.

Этот водорастворимый витамин дополнительно помогает в лечении рака путем подавления роста опухолей и предотвращения распространения раковых клеток.

3. Предотвращает старение кожи

Питание богатыми продуктами на витамин C является естественной омолаживающей терапией. Старение кожи вызвано окислительным стрессом. Витамин С является мощным антиоксидантом, который нейтрализует активные формы кислорода, образующиеся в результате воздействия ультрафиолетовых лучей. Он защищает белки кожи от повреждений и дает вам более молодой вид.

Кроме того, витамин С стимулирует выработку коллагена, отвечающего за упругость кожи, прочность, гладкость и эластичность.

В дополнение к защите кожи от повреждений витамин С улучшает цвет кожи, помогает в облегчении пигментации, вызванной акне, и выравнивает тон кожи.

Кроме того, витамин С борется с признаками стареющей кожи, которая включает морщины, темные пятна, тусклую кожу, открытые поры и тонкие линии.

4. Снимает мышечную болезненность

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С или специальных добавок, является отличным решением для людей с мышечной болью и заболеваниям мышц. Это часто бывает у спортсменов.

Высокий уровень некоторых ферментов указывает на повреждение мышц. Витамин С уменьшает концентрацию данных ферментов и уменьшает общее повреждение мышц.

Образование свободных радикалов возрастает во время напряженных упражнений. Они вредят мускулам и вызывают мышечные боли. Витамин С взаимодействует с этими свободными радикалами и прекращает их вредные реакции.

Следовательно, потребление витамина С важно для спортсменов, потому что он борется с вызванными физической нагрузкой побочными эффектами.

5. Улучшает здоровье сердца

Витамин С играет огромную роль в улучшении здоровья сердца и в предотвращении сердечных приступов. Он минимизирует риск сердечных заболеваний за счет улучшения здоровья кровеносных сосудов и артерий.

Витамин С уменьшает образование сгустков и обеспечивает плавный кровоток по всему телу. Он уменьшает жесткость артерий, снижает артериальную гипертензию и положительно влияет еа липиды, которые играют жизненно важную роль в возникновении сердечных заболеваний.

Таким образом, витамин С является важным питательным веществом для хорошего здоровья сердца и употребления в пищу фруктов и овощей, содержащих витамин С, может отменить или предотвратить повреждение сердца.

6. Помогает облегчить боль

Витамин С является эффективной терапией при острых и хронических болях, это натурально обезболивающее средство для нашего тела. Боль в мышцах может быть симптомом тяжелого дефицита витамина С.

Боль в области шеи, позвоночника, нижней части спины и артрита может быть устранена высоким потреблением витамина С. Это возможно, потому что витамин С обладает болеутоляющими свойствами. Он регулирует клетки скелетной системы, а также гормоны, которые играют важную роль в росте кости.

В дополнение к этому, витамин С помогает облегчить боль, связанную с вирусной инфекцией, хирургическими операциями, раком и остеоартритом. Поэтому так важно включать этот витамин в свой рацион.

7. Снижает потерю костной массы

Этот витамин полезен не только для кожи и красоты, но и для костей нашего организма! Исследования показали, что витамин С играет важную роль в предотвращении остеопороза и переломов костей. Это важно для нормального развития костей и производства коллагена, белка, обнаруженного в костях.

Витамин С снижает вероятность переломов и увеличивает костную массу. Более того, он способствует образованию остеобластов, которые являются костно-строительными клетками и уменьшают остеокласты или костно-разрушающие клетки. Витамин С замедляет резорбцию кости и предотвращает выделение кальция и других минералов из костей.

8. Помогает в лечении астмы

Высокое потребление витамина С может принести пользу людям с астмой и улучшить функции легких. Он уменьшает симптомы астмы, такие как хрипы, кашель, боль в груди и усталость.

Антиоксидантный витамин С уменьшает воспаление дыхательных путей и нагрузку на свободные радикалы. Было доказано, что он уменьшает окислительный стресс и улучшает дыхание.


ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
25.09 - 12:28

Синдром все сама: как научиться просить и принимать помощь

Одной из причин, почему многие не просят помощи, является то, что они просто не умеют это делать.
Подробнее »»

25.09 - 12:09

Эта привычка поможет сохранить красоту и здоровье

А вот еще одна веская причина спать положенные 7-8 часов, которая, наверняка, подействует на миллионы женщин.
Подробнее »»

25.09 - 11:36

30-летние девственницы: откуда они берутся

Иногда выражение "береги честь смолоду" принимает слишком серьезный оборот.
Подробнее »»

25.09 - 11:26

Как похудеть без таблеток

Если у вас есть проблема с потерей веса и вы устали от битвы с лишними килограммами, то мы знаем, как похудеть без особенных усилий.
Подробнее »»

25.09 - 11:03

Трамп жестко раскритиковал Анджелину Джоли

По мнению одиозного миллиардера, непонятно, почему все считают ее хоть сколько привлекательной
Подробнее »»

25.09 - 10:09

Как отжимают натуральное сыродавленное масло на дубовом прессе – история Hello Organic 2часть

Какое масло самое вкусное? Какое самое популярное?
Подробнее »»

25.09 - 09:27

В Крыму участились случаи отравления грибами

За июль-сентябрь на полуострове зафиксировано восемь случаев отравлений ядовитыми грибами. Всего пострадали 25 человек, один из которых – ребенок.
Подробнее »»

25.09 - 09:07

Десять причин не отказываться от сливочного масла

Сливочное масло богато антиоксидантами.
Подробнее »»

25.09 - 08:36

Пять простых способов исправить плохую карму

Плохая карма может снизить вашу энергию и удерживать вас на уровне низких вибраций.
Подробнее »»

25.09 - 08:04

Как отжимают натуральное сыродавленное масло на дубовом прессе – история Hello Organic 1 часть

Vegetarian поговорил с Ольгой и Вячеславом Сафонцевыми, создателями сыродавленного масла Hello Organic о том, как готовится правильное масло, что не так с рафинированным подсолнечным и как общий бизнес способствует процветанию семьи.
Подробнее »»

25.09 - 07:32

С чем носить жакет, чтобы выглядеть стильно 

Позаимствовав из мужского гардероба пиджаки, женщины стали носить их с брюками, а чуть позже с юбками и платьями.
Подробнее »»

25.09 - 07:25

Как быстро похудеть перед праздниками

Если вы только что обнаружили, что платье стало слишком маленьким? Мы знаем, как быстро вернуться к идеальной фигуре.
Подробнее »»

25.09 - 07:08

В Мюнхене стартовал фестиваль пива Oktoberfest

Пить и веселиться, раздеваться можно, а воровать кружки и фотографировать людей - нет
Подробнее »»

25.09 - 06:07

Медики объяснили, в чем польза коричневого риса

Коричневый рис защищает от смертельной болезни мозга
Подробнее »»

25.09 - 05:32

Иголки в клубнике, бананах и яблоках: скандал в магазинах Австралии

Полиция в австралийском штате Новый Южный Уэльс подтвердила, что в яблоках и бананах были найдены швейные иглы. Раньше они были обнаружены в клубнике.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...