|
|||||||||
|
|
||||||||
04.09 - 04:26
Эксперты рассказали, как сон влияет на длительность жизни| Здоровье
Если вы хотите вести долгую и здоровую жизнь, то спите больше. Врачи настаивают на том, что сон является лучшим противовозрастным оружием. Человечество веками пытается получить ответ на вопрос о том, что является секретом долгой, счастливой и здоровой жизни. Нет никаких сомнений в том, что гены играют важную роль, но ученые полагают, что их влияние объясняет лишь 10% процессов старения. А оставшиеся 90%, судя по всему, приходятся на образ жизни. Это очень хорошая новость, поскольку она означает, что у всех у нас есть потенциал стать долгожителями, то есть людьми, которые смогли прожить от 80 до 100 лет. Конечно, очень важно, чтобы в этот промежуток мы сохраняли определенное физическое и хорошее интеллектуальное здоровье. Для воплощения задуманного нам необходимо больше спать, как утверждают ученые. Проблема в том, что с возрастом циклы сна сокращаются, а циркадные ритмы тела ослабевают. В результате, нам становится сложнее получать адекватное количество сна, и даже когда мы засыпаем, то часто пропускаем наиболее освежающие организм фазы глубокого сна, из-за чего просыпаемся уставшими. Исследователи из США выяснили, что большинство долгожителей получают не менее 8 часов сна по ночам. Сон важен, поскольку в этой стадии мозг проходит через массивную очистку, клетки восстанавливаются и растут. Во время сна мозг перерабатывает воспоминания и избавляется от токсинов. Если токсины из организма не выводятся, то они вызывают воспалительные процессы. И хотя воспаление традиционно считается положительным в деле восстановления после повреждений тканей и инфекций, если оно сохраняется в организме слишком продолжительный период времени, то может нанести вред здоровым тканям и нарушить нормальный функционал клеток.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Duschfehler, die für Haut und Haare gefährlich sindTemperaturschwankungen und der unachtsame Umgang mit Kosmetika beim Duschen können sich negativ auf den Zustand von Haut und Haaren auswirken. Showering mistakes that are dangerous for skin and hairFluctuations in temperature and careless use of cosmetics while taking a shower can negatively affect the condition of the skin and hair. Ошибки во время приема душа, опасные для кожи и волосИзменчивость температуры и небрежное использование косметических средств при приеме душа могут отрицательно повлиять на состояние кожи и волос. Помилки під час приймання душу, які є небезпечними для шкіри та волоссяМінливість температури та недбале використання косметичних засобів під час приймання душу можуть негативно вплинути на стан шкіри та волосся. Butter, cottage cheese, lemon: home remedies that will help rejuvenate your faceNatural products such as butter, sour cream and lemon can be excellent means of cooling the face, especially in summer or on a hot day. |
|||||||||
|