|
|||||||||
|
|
||||||||
29.08 - 23:05
Королевские замашки: полезные привычки Кейт Миддлтон, Меган Маркл и других членов монаршей семьи| Здоровье
Судя по фотографиям и публикациям, внимание к здоровью — одна из фамильных особенностей британской королевской семьи. Елизавета выглядит шикарно для своих 92, а ее 97-летний супруг, принц Филипп, по-прежнему сопровождает ее при выходах в свет. Принца Чарльза хотя и не назовешь прекрасным, но выглядит он бодро и явно способен переплюнуть родителей в долголетии. Молодые наследники Кейт и Уильям и новобрачные Гарри и Меган вообще вызывают сплошное восхищение: стройные, подтянутые, веселые и очень симпатичные — неспроста весь мир их обожает. Королевская семья не делает секрета из здоровых привычек — изучив материалы британских СМИ, мы выяснили, на чем основан стиль жизни знаменитых аристократов. Хорошая новость: для того, чтобы придерживаться королевских принципов, не нужен соответствующий бюджет. КОРОЛЕВА ЕЛИЗАВЕТА II: МИНИМУМ УГЛЕВОДОВ, ЧАЙ И ПРОГУЛКИ
Королева Великобритании придерживается базовых правил здорового питания: минимум углеводов, простые продукты и маленькие порции. В ее меню преобладают сезонные овощи и рыба, а картофель, рис и паста допускаются только на официальных обедах. Тем не менее, Елизавета уверена, что маленькие радости нейтрализуют стресс, и потому ежедневно позволяет себе любимый десерт к традицинному чаепитию — темный шоколад, печенье или шоколадный бисквит, правда, в очень скромных дозах. Любимые напитки королевы — чай Earl Grey и немного красного вина к ужину. Ее Величество придерживается постоянного веса, ради чего регулярно гуляет по парку — в компании супруга или близких. К слову, Елизавета и Филипп в прошлом году отметили платиновую свадьбу — 70 лет совместной жизни, а ученые утверждают, что счастливый брак благотворно сказывается на физическом и эмоциональном здоровье. ПРИНЦ ЧАРЛЬЗ: ОРГАНИЧЕСКИЕ ПРОДУКТЫ И АРМЕЙСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Для принца в organic food нет ничего модного и нового — он так питается с детства. По словам одного из экс-поваров королевской семьи, опубликованным в The Guardian, меню Чарльза «было органическим еще до того, как это понятие было изобретено». Как истинный британский аристократ, принц — завзятый охотник и предпочитает дичь и рыбу, добытые самостоятельно или вместе с сыновьями. Домашние блюда дополняются органическими фруктами и овощами, выращенными в его усадьбе в Глостершире. Как и родители, Чарльз не жалует углеводы, неприхотлив в разнообразии блюд, а на завтрак и перекусы заказывает яйца всмятку, источник полезного белка. Говоря о спорте, для 69-летнего принца день не обходится без 11-минутного сета упражнений по плану 5BX (RCAF), базовой тренировки для новобранцев Королевских канадских ВВС. КЕЙТ И УИЛЬЯМ: СПОРТ, МИНИМУМ УГЛЕВОДОВ И СЫРОЕДЕНИЕ
Конечно, герцогу и герцогине Кембриджским доступны особые привилегии вроде персональных тренеров, шеф-поваров мирового класса и команды массажистов. Но, тем не менее, молодых родителей троих очаровательных малышей нельзя упрекнуть в тяге к сибаритству. Они немало трудятся, чтобы держать себя в отличной форме. Например, Кейт в дополнение к довольно строгой диете практикует сыроедение: один день в неделю ее меню состоит из севиче, салата из арбуза, гаспачо, ягод годжи, табуле и миндального молока. Дело не только в контроле веса — сырые продукты полны питательных веществ и водорастворимых витаминов, которые улетучиваются при готовке. Уровень спортивной подготовки Кейт The Daily Mail называет «почти армейским». Герцогиня обожает бег, греблю, кросс-фит, теннис, водное поло, а в ее ежедневных тренировках обязательно присутствует укрепляющая все группы мышц планка из трех элементов: базовая, боковая и «скайдайвер»; в каждой позиции Кейт стоит 45 секунд и повторяет подходы по 10 раз. Ежедневно Кейт посвящает тренировкам минимум час, и складывается впечатление, что нет спорта, который она еще не освоила. Впрочем, все же есть — верховой, у герцогини аллергия на лошадей. Принц Уильям не так одержим спортом, как супруга, но разделяет ее подход к диете и так же, как дед и папа, ежедневно перед завтраком выполняет армейский комплекс 5BX. МЕГАН И ГАРРИ: НЕТ МОЛОКУ, МИКС ТРЕНИРОВОК И ЧУДО-СМУЗИ
Принц Гарри и Меган Маркл любят потренироваться с утра, при этом герцогиня Сассекская использует особую тактику, чтобы не пропускать воркаут, — чередует разные упражнения, стараясь не повторять изо дня в день одно и то же. В приоритете у Меган — йога, пилатес, бег, тренировки с персональным тренером, групповые занятия и даже фитнес-курсы на YouTube. «Конечно, бывают дни, когда мне лень, но я напоминаю себе, как хорошо мне будет после тренировки. Это же удивительное чувство, почти эйфория!» Меган не признает строгих диет, но придерживается здорового питания, а вместо завтрака часто просит приготовить ей смузи из голубики, асаи и меда манука. Принц Гарри, вступив в семейную жизнь, почти завязал с вредными привычками — бросил курить и ограничил себя в выпивке. Вдобавок в погоне за совершенным телом несколько лет назад он отказался от молочных продуктов, признавшись в интервью The Daily News, что «даже не ест пиццу». Что касается фитнеса, принц ежедневно потеет в спортзале Third Space или идет на интенсивную тренировку в модном лондонском Core Collective. cosmo.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|