|
|||||||||
|
|
||||||||
10.08 - 04:34
Три совета ученых для продления жизни после пенсии| Здоровье
С учетом перспективы повышения пенсионного возраста стал особенно актуальным вопрос о том, как жить, а не доживать до пенсии и впоследствии. По словам ученых, есть простые, но достаточно действенные методы продлить здоровье за счет собственных усилий. Даже если вы всю жизнь пили, курили и не занимались собой, то все равно стоит отказаться от вредных привычек и начать увеличивать свою физическую активность, пусть даже в 50 лет. Фитнес-тренеры в свою очередь говорят, что уровень физических нагрузок для людей среднего возраста должен составлять три-четыре занятия с интенсивной нагрузкой в неделю по полтора-два часа. При этом можно посещать спортзал, ходить в бассейн, бегать, играть в футбол, волейбол и другие активные спортивные игры. Бег показан далеко не всем, так же, как и силовые упражнения. Поэтому перед переходом к спортивному образу жизни важно посоветоваться с врачом. Другое важное средство долгой жизни – наличие интереса к ней, социальная активность. Важно поддерживать в себе потребность быть деятельность, находиться среди других, приносить пользу. Люди, которые с выходом на пенсию не «ломаются» в психологическом плане, ищут новые пути для реализации своих возможностей и способностей, а также обзаводятся новыми знакомствами по интересам, долго не стареют духом и дольше живут. Активно жить получается прежде всего у тех, кто не перестает занимать свой мозг.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages Śniadanie i otyłość: mit czy rzeczywistość? Ujawnianie nazwanych produktówŚniadanie uważane jest za jeden z najważniejszych posiłków w ciągu dnia Сніданок і ожиріння: міф чи реальність? Розкриття названих продуктівСніданок вважається одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Wymienione przydatne substytuty wody |
|||||||||
|