|
|||||||||
|
|
||||||||
27.07 - 19:43
Что такое калории и почему мы набираем вес| Здоровье
О том, что калорийно, а что нет, сколько калорий и когда нужно есть мы слышим со всех сторон из рекламы. Что же такое калории и почему именно из-за их чрезмерного потребления мы набираем вес? Обо всем подробнее в нашей статье. Лишний вес – это результат избыточного потребления калорий, а калории, в свою очередь, – это величины, которые выражают энергоемкость каждого продукта. Сбалансированность в получении организмом энергии и ее расходе значительно снижает вероятность наращивания лишнего веса. Для определения энергетической ценности продуктов, а попросту их калорийности, используют калориметр – это прибор, измеряющий количество выделяемого тепла. Это и есть калории. Затраты энергии человеком также можно измерить с помощью выделяемого им тепла. Малая подвижность современного человека нередко приводит к расходу лишь 25-30% энергии на физическую активность, а между тем остальные 70-75% уходят на формирование структуры организма. То есть баланс 50/50 не соблюдается и человек тратит в день примерно 2500 ккал., а потребляет значительно больше. Таким образом, все больше людей получают диагноз «ожирение», причем независимо от возраста. Ожирение влечет за собой возникновение проблем с сердцем, сосудами, а также появляется угроза диабета. Чтобы уберечь себя от наращивания лишнего веса, необходимо соблюдать несколько важных правил в качестве основы. 1. Всегда вставайте из-за стола, испытывая легкое чувство голода. 2. Взвешивайтесь и сравнивайте результаты каждую неделю. Если заметно усиление веса, то постарайтесь потреблять меньше пищи. 3. Будьте подвижнее, не забывайте о физических нагрузках. 4. Распределяйте приемы пищи так, чтобы на первую половину дня приходилось 80% ее массы. Наибольшую затрату энергии и потерю лишних калорий обеспечивают: бег, ходьба на лыжах, скоростное плаванье, езда на велосипеде. Ведите здоровый образ жизни и вы никогда не наберете лишний вес! ladywave.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|