17.06 - 12:08

Легкий способ бросить храпеть: озвучены главные советы


 

Эти рекомендации помогут избавиться от храпа.
Многие люди храпят – если не постоянно, то хотя бы время от времени. В результате плохо спят все – и те, кто храпит, и те, кто пытается уснуть рядом с ними, а ведь недосып крайне вреден для человека. Как избавиться от храпа, что можно сделать? Рассказывает HealthyStyle.info со ссылкой на 24apteka.
Закрыть рот
Основной внешний орган дыхания у человека – это нос. Если вы спите с открытым ртом, воздух, который вы вдыхаете, достигая мягких тканей задней части глотки, заставляет их вибрировать с характерным звуком. Около 45% взрослых храпят периодически, 25% — постоянно. Примерно каждый десятый ребенок также храпит, но обычно это проходит годам к семи, когда естественным образом уменьшаются аденоиды. У взрослых ситуация может только ухудшаться, поэтому если вы храпите – обратите внимание на специальные повязки для лица, сделанные, чтобы держать рот закрытым.
…и открыть нос
Если ваши носовые проходы открыты, вы с меньшей вероятностью будете дышать ртом. Алкоголь и курение способствуют заложенности носа, поэтому от них лучше воздержаться, если вы склонны к храпу (ограничить употребление спиртного до двух раз в неделю и не курить за четыре часа до сна). Если же нос уже заложен – поможет специальный спрей на основе, например, морской соли. Если носовые ходы перекрыты в результате травмы, возможно, поможет операция.
Сбросить вес
Храп может быть следствием слишком большого количества жира в районе шеи. Этот жир сдавливает дыхательные пути, создавая затруднения для прохода воздуха. Жировые отложения в этой области более характерны для мужчин, и представители сильного пола храпят чаще, чем женщины.
Проверить прикус
В некоторых случаях к храпу приводит неправильное положение челюсти – ретрогнатия. Если, закрыв рот, вы ощущаете, что нижние зубы расположены далеко сзади по сравнению с верхними – обратитесь к ортодонту для исправления прикуса. Возможно, это поможет справиться и с храпом, так как при правильном положении челюстей язык не будет западать во сне, и дыхательные пути будут свободны.
Повернуться на бок
Спать на боку гораздо полезнее, чем на спине. Этого можно добиться несколькими способами – например, купить специальную подушку или положить что-нибудь неудобное внутрь пижамы или футболки, в которой вы спите (например, теннисный мяч). Последний способ работает примерно так же, как толчок от не могущего заснуть партнера, но он менее травматичен (и менее обиден).
Обратиться к врачу

Храп может быть симптомом обструктивного апноэ сна – кратковременных остановок дыхания. Это состояние требует медицинского вмешательства.

http://healthystyle.info

Ключевые слова:
Читайте также:

10 полезных советов как похудеть сладкоежкам

Пончики, конфеты, бисквиты, пирожные, безе, торты — эти любимые лакомства можно перечислять до бесконечности.
Подробнее »»

Витамин D влияет на депрессию

Согласно результатам исследования, проводившегося учеными из дублинского Тринити колледжа, нехватка витамина D влияет на развитие депрессии у пожилых людей.
Подробнее »»

Медики рассказали о нетипичных признаках инсульта у женщин

Острое нарушение кровообращения в сосудах головного мозга, иначе инсульт, приводит к отмиранию его клеток, и спасти может только скорейшая медицинская помощь.
Подробнее »»

Как правильно употреблять семена чиа

Важно принимать семена чиа так, чтобы они принесли пользу организму.
Подробнее »»

Раскрыта еще одна тайна инков

В тот период времени в Андах царила цивилизация уари.
Подробнее »»

Читайте также:
13.12 - 10:35

Масло карите для красоты и здоровья волос

Масло ши (карите) — популярное средство в косметологии, которое питает, увлажняет, защищает волосы, а также возвращает локонам блеск и силу.
Подробнее »»

13.12 - 10:08

Лёгкий путь к здоровому похудению

Похвастаться идеальными формами может не каждый человек. Более того каждый 4-й житель нашей планеты имеет проблемы с лишним весом.
Подробнее »»

13.12 - 09:36

Ученые усомнились в существовании загадочной темной материи

Детектор частиц DAMA/LIBRA пять лет назад якобы обнаружил признаки существования загадочной темной материи
Подробнее »»

13.12 - 09:08

Похудеть без лишних усилий помогут эти специи

Вы постоянно считаете калории и избегаете жирного и сладкого? Мы расскажем вам о специях, помогающих уменьшить влияние вредной пищи на организм.
Подробнее »»

13.12 - 08:25

Создано лекарство от шизофрении

Новое лекарство, предназначенное для терапии психических заболеваний, включая навязчивые мысли и шизофрению, было разработано российскими учеными из Института фармакологии имени А.В. Вальдмана, входящего в структуру медицинского университета имени академи
Подробнее »»

13.12 - 08:09

Во Флоренции пройдет фестиваль огней

Центр столицы Тосканы озарят световые инсталляции.
Подробнее »»

13.12 - 07:25

Что нужно есть после тренировки для красивых мышц

Узнайте, как правильно питаться после тренировки.
Подробнее »»

13.12 - 07:01

Уличные музыканты, ставшие богатыми и знаменитыми

Понятно, что вся нынешняя музыка начиналась в пещерах глубокой древности. И даже в Средневековье во всей Европе с концертнымы залами было туговато. В общем, выступать приходилось где попало - в трактирах, на ярмарках и рынках.
Подробнее »»

13.12 - 06:29

Исследование: как часто женщинам приходится сталкиваться с насилием

Большинство граждан (73%) считают проблему насилия в отношении женщин важной.
Подробнее »»

13.12 - 06:02

Как выбрать самые полезные для здоровья бананы

Переспелые бананы очень полезны.
Подробнее »»

13.12 - 05:28

Ученые объяснили, почему важно регулярно заниматься спортом

Если тренировка была в пятницу, а на выходных вы дали себе волю (если вредные продукты и сидели на диване), не стоит переживать.
Подробнее »»

13.12 - 05:05

Запущено приложение с малоизвестными достопримечательностями Европы

Туристам на заметку
Подробнее »»

13.12 - 04:23

Апельсиновый сок защищает от слабоумия

Журнал Neurology опубликовал данные исследования, проведенного учеными из Гарвардского университета, - его результаты свидетельствуют о высокой эффективности апельсинового сока в деле предотвращения старческого слабоумия.
Подробнее »»

13.12 - 04:02

Смелость города берёт или как не позволить скромности загубить блестящую карьеру

Случалось ли вам сидеть на совещании и мысленно задавать себе один и тот же вопрос: «Почему у меня кишка тонка?» Может быть вы проявляете осторожность, предпочитая не озвучивать свои соображения вслух, или упускаете шанс проявить инициативу, ч
Подробнее »»

12.12 - 23:20

Почему важно говорить с мальчиками о пенисах: ответ секс-педагога

Юлия Ярмоленко рекомендует книгу, которая в этом поможет подобрать правильные слова для щепетильного разговора.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...