Как меньше болеть: 3 простых совета медиков

Если иммунная система человека ослаблена и защитные ресурсы малоэффективны, он начинает часто болеть. А вот при крепком иммунитете в организме вырабатываются антитела, которые нивелируют вредоносное влияние проникающих в него бактерий и вирусов.

Медики уверяют, что укрепить иммунитет не так уж сложно. А начать следуют с достаточно простых рекомендаций.

1.Больше солнца!

Регулярно бывайте на солнце, употребляйте рыбу и доступные морепродукты, например, морскую капусту – то есть получайте достаточно витамина D. Медики утверждают, что именно недостаток витамина D приводит к ослаблению иммунных ресурсов, а, следовательно, к частым болезням.

2. Не курить!

Причем медики советуют обходить курящих десятой дорогой, чтобы не быть и пассивным курильщиком. Дело в том, что пассивное курение – это не только вдыхание прокуренного воздуха, но и ношение пропитанной табачным дымом одежды. Микрочастицы, оседающие на ткани и волосах, содержат в себе опасные для здоровья соединения. Поэтому прокуренных мест лучше избегать, а если все же приходится в них бывать, принимайте душ, мойте волосы и стирайте одежду.

3. Долой стерильность!

Оказывается, в стерильной чистоте нет ничего хорошего. Иммунологи уверяют, что небольшие загрязнения тренируют иммунитет и повышают его способность сопротивляться вирусам. Поэтому и советуют как можно реже пользоваться антибактериальными мылом и салфетками. А некоторые медики и вовсе утверждают, что входящие в их состав компоненты разрушают защитный слой на слизистых и коже, что облегчает патогенам возможность проникнуть в организм.

healthyliving.com.ua